四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难

便利店基本没有蔬菜,你可以像我图中那样自带西红柿、小圣女果、黄瓜来搭配,也可以午晚餐多吃些蔬菜,最好一天吃够500-600克,大概做熟后3个拳头。对了,超级推荐自带蔬菜和牛奶还有另外一个理由,那就是省钱,像上面图里,1块冬笋、1块萝卜、1捏海带丝就6块多,个人觉得还是挺贵的,再比如牛奶,一盒就比网上成箱...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

1、为了节约时间,可以周末做多点儿杂粮饭,分装冷冻起来,作为1顿主食最少吃130克,吃得时候微波加热一下就行。2、海带一定得多泡几遍,太咸了,另外煮汤时不用再加盐。如果泡好几遍还咸,就多加水煮汤。3、肉丸最好选肉的含量在90%以上的。4、黄瓜可以替换成生菜、西红柿、小圣女果等方便直接吃的蔬菜。

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

据测定:香蕉、桔子、苹果、梨含糖量为中等:甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少,可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低,可以适当多吃些以代替水果。2型糖尿病人1多吃清淡的菜,少吃主食。花生、瓜子、核桃等硬果类食品脂肪含量高,3满匙瓜子相当于1浅匙植物油,升血糖厉害,少吃为好。另外,水,茶,无油的肉汤,大部分蔬菜...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也无需额外的餐具。注意,不要选择水果罐头或含水果的饮料,一般都会...

西红柿和圣女果,哪个更适合糖尿病人?

糖尿病人均可以食用圣女果和西红柿。两者的营养价值高,既可以作为蔬菜食用,又可以作为水果食用。圣女果和西红柿富含维生素B3,可以保护皮肤,保持胃液正常分泌。中国营养学会设计的平衡膳食宝塔推荐每日摄入水果类200～350克更为科学合理。对于糖尿病人来说,超量食用水果的话,建议适当减少相应的主食分量。

吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!

小西红柿(圣女果)中的钾、钙、硒的含量明显高于大西红柿,含糖量也高于大西红柿,不过仍属于低糖水果(www.e993.com)2024年12月19日。5.黄瓜黄瓜的热量低(100克黄瓜仅含15千卡能量),膳食纤维含量高,升糖慢,有利于血糖控制和体重控制。不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。

糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,都给你列好了,早做了解

每100克西红柿的热量仅16千卡,升糖指数低,对血糖影响小。而且纤维素含量高,能够增强饱腹感。建议选择自然成熟的西红柿,每天吃上一个即可。不过小西红柿(圣女果)热量稍高,建议吃15到20颗。三、黄瓜黄瓜富含水分和维生素,能够增强饱腹感,降低血糖波动。同时,黄瓜的含糖量较低,热量低,100克仅有8千卡,几乎不含...

科普| 春节假期逐渐圆润?节后健康饮食运动指南来啦!

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。山楂鲜山楂中维生素C的含量很高,而且有很好的解油腻作用,是节后清肠的佳选。西红柿无论大个的西红柿,还是小个的圣女果,营养大致相同。

西红柿生吃好还是熟吃好?区别竟然这么大

西红柿几乎不含钠,同时富含钾。每100克的西红柿约含有179毫克的钾,而圣女果(樱桃番茄)的钾含量更高,约为262毫克。这对于控制血压有一定的好处。3.抗氧化物质和其他营养成分西红柿中含有一些具有保健价值的植物化合物,其中最著名的是番茄红素和槲皮素。番茄红素是一种强效的抗氧化剂,具有抗癌和抗衰老的作用。槲...

糖尿病患者吃西红柿到底是升血糖,还是降血糖?可不能随便吃

西红柿当然是可以吃的,因为它是一种蔬菜,而且丰富的营养物质,给身体带来的好处有很多。最重要的一点就是它并不是一种升糖的食物,因为它的糖分是非常少的,而且糖类的物质也不多,很多糖尿病的患者可以放心大胆的去吃。但是现在市面上并不只有蔬菜的西红柿,已经出现了圣女果,就是我们经常吃的小番茄,人们喜欢把它...