心梗高发季来临,守护健康从“心”出发|立冬养生

（1）饮食方面：多吃蔬菜水果，控制盐分摄入，减少油腻和高脂肪食物，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物如鱼油、坚果等；（2）运动方面：选择适宜的室内运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和在寒冷天气中长时间户外活动；（3）保暖：特别是头部、颈部和脚部的保暖；（4）戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入；（5）控制...

冬季心梗高发,省医专家划重点,记住能救命

如何预防心梗呢？谭宁教授介绍了几个方法：在饮食方面，多吃蔬菜水果，控制盐分摄入，减少油腻和高脂肪食物，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物如鱼油、坚果等；选择适宜的室内运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和在寒冷天气中长时间户外活动；注意保暖，特别是头部、颈部和脚部的保暖；戒烟限酒；控制情绪。合理的用药是...

腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物...

58岁心梗患者险丢性命,原因竟是“任性”…

(1)低盐、低脂、低糖:减少食盐、油脂和糖分的摄入,多吃富含纤维素的蔬菜和水果。(2)适量蛋白质:选择优质蛋白,如鱼、禽、蛋、奶及豆制品。3.规律运动(1)有氧运动:如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。(2)力量训练:增强肌肉力量,提高基础代谢率。4....

腿部是心梗的“放大镜”?提醒:腿部出现这4种表现,尽早检查

1、多吃水果膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。

医声丨中国医大说科普——远离心梗从心肌缺血开始!

选择健康食物:多吃水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3脂肪酸的鱼类(www.e993.com)2024年11月8日。这些食物可以帮助降低胆固醇,减少动脉堵塞的风险。减少盐和糖的摄入:过多的盐会导致高血压,而高糖饮食可能导致体重增加和糖尿病。控制脂肪摄入:尽量选择健康的脂肪(如橄榄油、坚果),避免反式脂肪和饱和脂肪。

“降脂针”在我国正式上市,可预防心梗、脑梗,普通人能打吗?

我们知道，人体中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，它的水平升高是导致动脉粥样硬化的重要危险因素，而动脉粥样硬化是心梗、脑梗的病理基础。二、降脂针的效果与优势我告诉李先生：“李先生，与传统的降脂药物相比，降脂针有一些明显的优势。”传统的降脂药物，如他汀类药物，虽然在降低血脂...

健康青海 健康体重

建议的目标是每周150分钟中等强度体力活动,或75分钟高强度体力活动;该多吃的食物:全谷类、蔬菜、水果和豆类应作为日常饮食的主要部分;该避免的食物:限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品;该少吃的食物:红肉和加工肉类;少喝甜饮料;限制饮酒,最好不要喝酒;不建议用补充剂来预防癌症;尽量母乳喂养;已...

心梗最忌讳吃什么水果

心梗一般指急性心肌梗死。临床上并没有明确表明急性心肌梗死患者最忌讳吃的水果,但建议急性心肌梗死的患者少吃或不吃高糖、坚硬、刺激性等性质的水果。1.高糖:如桂圆、荔枝、甘蔗等,容易导致血糖升高,加重心脏负担,不利于疾病的恢复。2.坚硬:如西瓜子、开心果、杏仁等坚硬类干果,可能会对胃肠道造成损伤,影响食物...

突发心梗、脑梗时,第一时间不是打120,很多人可能做错了!

如果旁边有家人朋友,要想保住性命最好想办法给患者吸氧。无论心梗还是脑梗,本质都是缺氧,吸氧能缓解疾病症状。若是患者本身有冠心病病史,光吸氧或许还不够,最好还得服用硝酸甘油、阿司匹林等药物。此类药物能够扩张冠状动脉,从而增加血液氧气供应,同时还能从反方向降低心肌血氧消耗。