这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃
补水是夏季的重中之重,我们吃西瓜最大的感受就是“太补水了”,西瓜的水分含量高达90%以上,真是消暑解渴的好帮手。在其他营养上,西瓜还含有维生素C、膳食纤维、钾、镁等营养,但含量都不是很高,在水果中算不上有优势,其中维生素C的含量只有5.7mg/100g,值得一提的是西瓜中的番茄红素。1.番茄红素番茄...
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
以西瓜为例,西瓜的GI值为72,可利用的碳水含量为6.6克/100克,所以如果吃100克西瓜,对应的GL值只有不到5,属于低GL食物,因此对于血糖控制稳定的糖尿病患者,两餐之间进食100-200克西瓜通常是可以的,并不会引起血糖大的波动。相反,有些食物(如山楂)尽管GI值并不算高,但因其碳水化合物的含量较高,进食...
哈佛9万多人研究发现,这两个时间段运动,更能预防糖尿病
评估健康,包括了解病史,记录高血糖、高血压、高血脂、肥胖程度及心血管疾病情况和其他影响身体活动的疾病。评估运动能力,如耐力、上肢力量、下肢力量、平衡能力、柔韧性;评估运动安全性和心肺耐力。制订目标,制订周一至周五及周末的运动计划,包括运动时长、时间点和类型。选择运动项目,选择喜欢的、合适的项目,可以...
这10种常见水果,好吃又升血糖慢,糖尿病人、减肥人士都能吃!
和以上几种常见的水果相比,西瓜的碳水化合物真的不算高了!其次,西瓜的血糖负荷(GL)并不高。西瓜的GI为72,可利用的碳水含量为每百克6.6克,所以如果吃100克,对应的GL就只有4.75,小于10就属于低血糖负荷的范畴。所以,糖尿病人加餐吃100~200克西瓜是可以的,并不会引起血糖大的波动。控制好量,完全可以放心吃。
吃什么会让血糖升高 6种食物要少吃
可以选购略带酸味的、有质感的,因为这样的水果糖分低,纤维高,每天餐前吃,可增加适当能量,并减少正餐进食量。从营养、血糖生成和可获得性等方面综合考虑,苹果、葡萄等都是不错的选择。从数量上,每天食用300克水果比较合适,分为1-3次进食均可。
糖尿病患者夏季血糖水平低应减少药量
对于血糖控制欠佳的患者,夏天来了,应该抵制住诱惑,暂时忌吃水果(www.e993.com)2024年9月7日。但是,对于血糖控制平稳的糖尿病患者,水果是完全可以食用的。适量科学地进食水果,不仅可以享受美味,还可以补充维生素、果胶和矿物质。吃水果,必须考虑含糖量和热量。在各种水果中,西瓜、苹果、梨、橘子含糖量较低,香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高。
孕妇吃水果每天别超一斤
陈伟建议,所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要少量。杨慧霞教授是主持本次调查的中华医...
33种水果含糖量排行榜,对照吃,血糖稳!
西瓜GI是72%,含糖量只有6.6%,如果吃一牙西瓜(大约200克),就是13.2克糖,那么GL就是72×13.2/100=9.5,属于低GL食物,所以吃一牙西瓜对血糖影响不大。科学选水果的三要素对于,空腹血糖控制在7mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下,血糖稳定无明显波动,不常出现高血糖或低...
空腹血糖6.6,两三年后会是什么样?要看一个问题解决的怎么样
张先生体检报告显示:空腹血糖6.6mmol/L,高于了正常值的上限,建议进一步检查排除是否有糖尿病发生,并注意改变生活方式,尽快将血糖降下来。可张先生对此并不在意,一是认为自己没有任何不舒服的感觉,就是有点超重,以后少吃点就没事了;二是感觉在检查前一晚吃了不少水果才导致第二天查出的血糖有点高;三是觉得又没...
危害比有糖饮料更大?代糖是否被过度抨击了
日前,有研究称,糖精和三氯蔗糖这两种人工甜味剂,尽管被认为不会增加血糖水平,但它们可能会通过改变人体肠道微生物,进而诱导改变血糖水平,相关研究成果登上了Cell杂志。如果单从这个研究结果看,更准确应该是说,代糖可能是会通过改变消化道菌群,损伤一部分人的糖耐量,但不会直接导致血糖升高。而且,这一研究结果也应该...