健康科普 | 高血压的饮食及营养指导
蔬菜水果。保证每日摄入量,蔬菜不少于500g,水果200g-350g。减少饱和脂肪酸和胆固醇摄。提高不饱和脂肪酸的摄入比例,尽量避免反式脂肪酸。限制酒精。不饮酒或含酒精饮料(男25克/天,女15克/天)。医生提醒,以上改变生活习惯后效果不佳者可到临床营养与药膳食疗科就诊,精准调整营养以期更好改善。(通讯员刘欢)...
秋季高血压进入“高发期”,稳住血压这份叮嘱请收好!
①低盐饮食:调查显示,每天吃盐的多少决定了高血压的水平。中华医学会现在规定和提倡的高血压的病人每天只吃5克盐。同时注意食物中的隐形盐,如酱油、味精等调味品也含有一定的盐分。②低脂饮食:减少高脂肪食物的摄入,尤其是动物脂肪和内脏。选择瘦肉、鱼类等低脂食物,有助于降低血脂和血压。增加膳食纤维的摄入,如多...
市市场监管局健康提示:常吃这两种水果,高血压死亡风险竟然能降低...
近期的一项研究就发现,多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。这项由我国学者完成的研究结果发现:高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人,全因死亡率降低24%~40%;而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时,全因死亡率下降了43%。同时,该研究还发现,常吃其他水果,如梨、菠萝或葡萄,与高血压...
糖尿病“盯上”年轻人?医生:夜间感觉到“1痒1麻”,血糖或已升高
然而,水果在烘干时,葡萄糖、果糖等成分会集中在果干中,因此,大部分水果干的含糖量都很高,例如,芒果干、葡萄干、猕猴桃干等,其中的含糖量可能高达80%。所以,高血糖人群,平时一定不要过量摄入水果干,否则会导致血糖水平持续升高,最终引发糖尿病。提醒:夜间感觉到“1痒1麻”,糖尿病或已来临,趁早检查“1痒”...
高血压冠心病血糖高吃什么好
菠菜中钾元素含量较高,能帮助平衡体内钠含量,预防水潴留并支持心脏健康。另外,它还提供多种维生素及矿物质。对于高血压患者而言,常吃菠菜有利于稳定血压、减轻水肿症状,并促进血液循环。3.杏仁杏仁富含单不饱和脂肪酸,能够降低坏胆固醇水平,预防动脉粥样硬化斑块形成。同时还能提高好胆固醇浓度以保护心血管系统。经常...
冠心病高血压糖尿病吃什么食物好
冠心病高血压糖尿病吃什么食物好核心提示:冠心病、高血压和糖尿病患者可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、橄榄油等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗(www.e993.com)2024年10月17日。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。对于冠心病、高冠心病、高血压和糖尿病患者可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、...
医生警告:体检没有这3种病的老年人,说明身体好,越老越有福气
国家心血管病中心的数据显示,心血管疾病是老年人死亡率的主要原因之一,体检中心电图正常,心脏功能稳定的老人,平时的生活习惯和健康管理相当到位,心脏也状态非常好。体检没高血压、没高血糖、没心脏病的老人,身体确实好,但这背后更多的是平时良好的健康习惯在起作用,现在的很多人知道要控制饮食、保持适量运动,但做到...
肩膀有这4个症状,别大意,可能是糖尿病并发症找上门了!
关节滑膜在高血糖的刺激下发炎,关节囊也会增厚和粘连,这些变化共同导致关节灵活性受损。PART.023招预防糖尿病肩膀并发症01第一招:严格控制血糖①饮食控制是血糖管理的基石,患者应遵循低糖、低脂、高纤维饮食原则,减少糖果、蛋糕等高糖食物摄入,增加西兰花、燕麦等蔬菜和全谷物摄取。
构树茶:能降血糖和高血压吗?副作用有哪些?
b.调节血压:山楂中含有有效成分,具有降低血脂和张血管的同源作用,可以起到调节血压的反应效果。每天饮用山楂水有助于降低高血压患者的药用血压水平。c.抗氧化:山楂含有丰富的高的维生素C和多种多酚类物质,具有很强的有的抗氧化作用,可以中和自由基,减少氧化损伤,促进细胞再生和修复,对缓衰老和提高免疫力有益。
高血糖秘密大曝光——谁在操控我的血糖?
高血糖秘密大曝光——谁在操控我的血糖?素材提供人:营养师莓子四川大学华西公共卫生学院营养与食品卫生学硕士,疾病与营养研究方向。长期从事糖尿病科普教育,熟知糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的防控及科学饮食等相关知识。文章首发于:糖尿病网已授权《中国临床营养网》转载...