这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑才能形成食物与血糖关系的正确认知。西瓜升糖指数高,但其血糖负荷却...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐??????????接水????想想中午吃啥▽大少...
血糖高的人,看到这些水果要绕道,吃起来不甜,糖分却“爆表”
芒果属于热带水果,很多人都喜欢将芒果和牛奶或者酸奶混合在一起食用。因为酸奶的味道比较清爽酸甜,再配上芒果独特的味道,非常开胃。但是芒果中的含糖量非常高,并且由于是热带属性的水果,过多地食用还会导致人体肝火旺盛、出现上火的症状。因此糖尿病人更应该谨慎食用芒果。火龙果很多朋友可能会疑惑,因为火龙果吃起来...
糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!
六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现的原因就是,糖尿病人普遍胃肠消化系统不太好,建议消化系统不好的糖友就不要吃...
吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...
1.血糖过高的人糖尿病患者要少吃GI/GL高的水果,比如鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉(www.e993.com)2024年9月9日。此外,除了这些高GI高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。糖尿病患者吃水果有三个讲究,一讲究前提:在血糖控制平稳的情况下;二讲究时机:两餐之间吃水果;三讲究量:每天水果摄入量在200克左右,大约2个小苹果...
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
但是,不是每个人都适合大口吃肉的,其中那些有着偏高的血糖的人群,千万要注意自己的饮食,对一些食物不能吃太多。一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜...
中老年人怎么吃水果血糖更好?适合吃的水果在这里!此文详细告知
苹果中含有的果胶,膳食纤维,可以防止高血脂,降低血糖升高的葡萄糖。苹果富含大量的维生素和苹果酸,可以帮助体内堆积的脂肪快速的溶解,从而达到减肥的目的。糖尿病患者可以食用水果,建议在两餐之间食用低糖水果,注意适量,血糖不稳定时尽量少吃水果,要是贪口的话,可以用黄瓜、西红柿来代替水果,可以保证血糖稳定。
高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你
至于升糖指数大于20的水果,如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、桂圆等,建议糖友远离,不要食用。2、不煮熟、榨汁,尽量食用生的水果冬天到了,很多糖友喜欢吃一些烤梨,或者将水果煮熟、榨汁之后食用,但其实这样并不利于血糖控制,因为熟的水果含糖量更高,更易升糖,而榨汁会去掉大部分水果纤维,让升糖更迅速,也不可取。因...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克左右,摄入量大约1个中等大小的苹果,其他水果隔天再食用。吃水果时,需关注以下两个方面↓...