减脂的时候,我们能吃什么?

·白肉比红肉好(对减脂小白而言);·橄榄油胜于花生油;·杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低;·新鲜水果比果干好,莓类、苹果等低糖水果优于西瓜、橙子等高糖水果;·红肉:里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉;·选择低脂肪的食物;·天然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好,但也不能多吃;·白水比饮料好。No...

9种减脂也能放心吃的水果,别只会吃小番茄啦

比如最近的脆冬枣,是当之无愧的维C之王(243mg/100g),吃几个就能满足一天需求。但含糖量也吓人一跳,热量和米饭相当,7颗冬枣相当于46颗小番茄,妥妥的热量刺客。咱们习惯把水果当作餐前餐后的补充,容易不知不觉摄入过多热量。这些热量转化为脂肪储存在体内,能不胖嘛。还有一种情况,水果本身热量不...

女性越吃越有益的7种优秀水果!抗炎、护肤又减脂~

番石榴,又叫芭乐,是一种维生素C高达228mg/100g,膳食纤维高达5.4/100g,钾含量高达417mg/100g的高营养水果。有研究发现,番石榴的果肉有助于孕妇红细胞的形成,适量食用可以预防孕妇贫血的放生,并且还能提高贫血孕妇的血红蛋白水平。[4]这可能与番石榴超高的维生素C含量有关,搭配着富铁食物一起吃,如猪肝鸭血等,...

「减脂期可吃的水果」

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比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

只是这水果盛产在广东、广西、海南,熟透了质地软易腐烂,不成熟时采摘了还不能像芒果、香蕉那样后熟,所以在北方挺难吃到好的杨桃。4杨梅杨梅的热量是30千卡/100克,这含量在水果中也算很低了。营养上没有特别突出的,但却富含总酚、类黄酮和花青素等成分,这些成分都具有抗氧化作用的成分。

减肚子减脂吃什么水果

核心提示:减肚子减脂可以适量食用苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等水果,这些水果含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进消化和代谢(www.e993.com)2024年11月24日。但需要注意的是,水果并不能直接治疗肥胖或减少腹部脂肪,控制饮食和增加运动仍是减脂的关键。减肚子减脂可以适量食用苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等水果,这些水果含有丰富的膳食纤维和...

刮油必备!减脂期最爱的水果!1个芭乐=8个橙子的维C!

减脂期最爱的水果!1个芭乐=8个橙子的维C!刮油必备蕞适合减肥期吃的水果高VC、??低热量????树上自然熟,经常食用对身体好。??爆香不涩味甘甜,比奶昔还顺滑的奶油芭乐果??1个芭乐=8个橙子的维C!黄金奶油芭乐--果肉细腻滑润...

脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!

燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含复合碳水化合物和膳食纤维,有助于稳定血糖水平,减少脂肪堆积。它们还能增加肠道蠕动,促进消化,是健康减脂的理想选择。4.水果中的低糖之选虽然水果普遍含有糖分,但像莓类(蓝莓、草莓)、柑橘类(柚子、橙子)等低糖水果,富含维生素和抗氧化剂,适量食用不仅不会造成热量过剩,还能促进新...

假期减脂早上吃什么好

假期减脂早上吃什么好核心提示:假期减脂期间,早上可以适量食用燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、水果、全麦面包等食物,这些食物能够为身体提供必要的营养,促进新陈代谢,但食物本身并不能直接起到治疗作用。假期减脂期间,早上可以适量食用燕麦、鸡蛋、低脂酸奶、水果、全麦面包等食物,这些食物能够为身体提供必要的营养,促进新陈...

这种应季水果,热量低还对骨骼好,很多人却没给孩子吃过

胖娃和减脂宝妈都不容错过低热量、低GI、低GL,对胖宝宝和减脂期的妈妈都很友好李子还有一个不得不提的优点,它的能量很低(38kcal/100g),只有苹果的70%左右。血糖生成指数(GI)仅24,血糖负荷(GL)只有2,属于妥妥的GI、GL双低水果,在常见水果GI、GL排行中都位列前茅。