睡不着、睡不好,就吃这一种水果!
龙眼可以通过补益心脾而养血安神,从深处解决掉睡不好的根源,从微观的角度来看,龙眼补益心脾的过程,人体的肠道菌群也在进行着“整改”。越来越多报道显示,与肠道菌群紊乱明显相关的疾病同时也是与中医脾虚证密切相关的疾病,如炎症性肠炎、肠易激综合征等,多与睡眠障碍共病。研究显示,龙眼提取物能促进多种有益菌增殖...
胃病忌食苹果?医生建议:关心胃部健康,3种水果要少食用!
此外,山楂中的有机酸含量较高,适量食用可以促进消化,但是过量食用可能会刺激胃酸过多分泌,从而对胃黏膜造成损伤,对于已经有胃部疾病或胃部不适症状的人来说,更应尽量避免食用过多的山楂。医生提醒:胃不好的人,平时常吃4种水果,或有助修复胃黏膜香蕉香蕉富含果胶和蛋白质,可以保护胃黏膜,促进胃黏膜的修复,同时...
吃什么水果汁失眠效果好
1.奇异果汁奇异果富含钙质,有助于稳定神经系统功能,提高睡眠质量。长期摄入可改善睡眠障碍、促进新陈代谢。但需注意适量食用,避免过量导致消化不良等问题。2.香蕉汁香蕉中含有的镁元素可以起到镇静作用,从而辅助入睡。适当饮用香蕉汁能够缓解紧张情绪,减轻压力,进而促进睡眠。但是不建议睡前大量食用香蕉,以免引起腹胀...
这种食物是失眠“帮凶”,很多人常吃!想睡个好觉,要多吃这几种食物
睡前不要吃刺激性食物,如油腻、辛辣的食物,柑橘类水果和碳酸饮料等,不然会导致消化不良、肠胃反酸,从而影响睡眠。此外,如果睡前饮酒的话要适量,过量饮酒会让人处于兴奋的状态,导致难以入睡或睡眠质量降低。在白天晒晒太阳,特别是长期在室内工作的人,白天多晒太阳可以帮助身体维持健康的生物钟。入睡前远离手机等电子...
看睡眠障碍去哪个医院,去医院做心理咨询要多少钱
哪些水果有助于失眠?1.苹果苹果能治脾虚火盛,补中益气,无论是心脾两虚。阴虚火旺。肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。苹果的芳香成分中,酒精含有92%,碱化合物含有6%。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的作用,能促进人入睡。如果家里没有苹果,试着倒一杯开水,加一勺醋喝,这也可以促进睡眠。此...
老年期睡眠障碍人群高达半数易失眠,最新共识带来5大营养建议
高质量膳食模式有利于改善老年人的睡眠障碍,该共识建议老年人采用平衡膳食(如地中海饮食模式)(www.e993.com)2024年7月27日。地中海饮食能够通过调整和改变饮食结构,从而改善睡眠质量。希腊的一项包括1639例65岁以上人群的研究分析发现,老年人睡眠质量与地中海饮食依从性呈正相关。地中海饮食特点:以植物性食物为主,包括全谷物、豆类、蔬菜、水果、坚...
糖尿病降血糖,用好6个小妙招,血糖不反弹!
不建议食用GL>20的水果:如山楂、鲜枣、桂圆、柿子、杏干葡萄干等。(附常见水果的GL和GI值与含糖量)4糖尿病餐后运动30分钟餐后适当运动可显著降低血糖水平,身体大部分的糖储存于肌肉中,肌肉越少,糖的存储空间就越小,血糖就会更高。般推荐糖尿病患者运动的方式是在合适运动强度下的规律运动,以有氧运动为...
别让饮食习惯悄悄偷走睡眠 常吃3类食物助你“好眠”
百香果、柠檬、苹果、猕猴桃等水果富含维生素C、叶酸和钾镁等微量元素,这些营养素可缓解神经紧张,稳定情绪。连橘橙的馥郁香气也可使人身心放松,安然入睡呢。哪些食物会偷走你的睡眠?有时候,没吃对可能也会睡不好,陈宇诗医生谈到,这4类食物会影响你的睡眠。
总是睡不好?专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!
用油上,常吃橄榄油,奶制品每天有,酸奶和奶酪食用量也较多。2.充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。铁缺乏的人群,补铁后可以改善不宁腿综合征、衰弱、睡眠质量等。富含铁的食物有:红肉(瘦肉...
糖尿病日来临前夕 帮老百姓做好糖尿病管理
水果中含有较高的果糖与葡萄糖,而且易于消化和吸收,所以吃水果会使血糖迅速升高。但水果中含有丰富的...