睡前饿了怎么办?绿瘦推荐10种睡前吃不胖的健康好物

低糖水果如蓝莓、圣女果或草莓,富含纤维,有助于稳定血糖,减少夜间的饥饿感。5、燕麦少量的无糖燕麦粥,高纤维,缓慢释放能量,避免夜间饥饿。6、鸡蛋一个水煮蛋,蛋白质满满,低热量,是理想的睡前零食。7、黑巧克力一小块70%以上的黑巧克力,既满足甜食欲望,又含有抗氧化物质。8、银耳汤低热量的银耳汤,美...

长上夜班喝什么茶好-长期上夜班喝什么茶好

柠檬香茶:柠檬香茶具有镇静的以下特点,可以缓解紧张的症状情绪,稳定情绪和压力,在紧张的维生素夜班工作中有很好的枸杞茶帮助。喝柠檬香茶可以和地调节神经系统,使人感到放松和镇静,有助于入睡。薰衣草茶:薰衣草茶被泛认为是一种安神...长期上夜班喝什么茶对身体好?专家推荐的健饮品经常上夜班喝什么茶对身体好1....

善待早餐,身体就会善待你

《中国居民膳食指南(2022)》(以下简称《膳食指南》)明确,早餐的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等4类食物。健康成年人早餐的能量应为600～700kcal。其中谷物为100g,可以选择馒头、面包、麦片、面条、粥等;适量的含优质蛋白质丰富的食物,如鱼、肉、牛奶、鸡蛋、豆腐脑等;100g的新鲜蔬菜和50～100...

吃货分享:上夜班肚子饿吃什么好,医生夜班肚子饿

下面来分享一些适合熬夜上夜班吃的零食。1.坚果巧克力坚果巧克力也就是巧克力里混合了多种坚果,这款巧克力不仅能提供热量,还可以提供坚果中的营养元素,非常适合在熬夜的时候吃,尤其是对于一些需要提供体力的熬夜者,需要多吃一些高热量高营养的零食。坚果巧克力的口味也有多种,如花生、杏仁、核桃、榛子、夏威夷果、开...

经常熬夜的高中生应该多吃些什么?学生和家长收好了!

熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

水果是好东西,但是这6类人最好不吃,吃多了反而会伤胃!

水果对于任何人来说,都是非常有营养的,但不是所有人都适合吃水果,以上五类人最好别碰以下这几种水果,再营养都不行:一、番茄番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸(www.e993.com)2024年11月1日。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。二、猕猴桃...

护士节 | 上夜班闪闪惹人疼,熬夜应对方法请收好!

上午工作的的差不多该吃点水果了,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。还能补充我们智障的大脑急需的血糖。午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而...

女性长期上夜班将增加患乳腺癌风险

9、热带水果中的酶有助于瘦身事实上,热带水果所含的酶,具有支持蛋白质消化的功能,可使食物更好地被*吸收,但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此,瘦身不能靠只吃热带水果来实现。>>>夏季养生全方位提醒10、蜂蜜的热量低,有助于减肥事实上,蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过,在钾、锌和...

熬夜加班伤身,有啥方法能补回来?

不过要提醒的是吃水果时要不要贪凉,一次吃半个冰西瓜,这种应该避免。+及时补觉,午睡是个好选择熬夜后第二天往往都比较疲倦,所以要注意及时补觉,尤其是要午睡。午睡能够给熬夜后的身体一个缓冲修复的时间,不需要过多,半个小时作用就会有非常好的效果。

晚饭不吃能减肥吗 晚饭吃这些美味又养生

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。2、色氨酸食物营养学家...