这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐??????????接水????想想中午吃啥▽大少...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什么很多人都担心吃西瓜会使血糖飙升的原因。但有一个有趣的现象是,虽然西瓜的血糖指数很高,但吃西瓜却并不会让血糖值出现明显的波动。这是因为血糖指数还要与血糖负荷综合起来考虑才能形成食物与血糖关系的正确认知。西瓜升糖指数高,但其血糖负荷却...
糖尿病人吃水果血糖不高,记住黄金“四要素”!
应选择含糖量相对较低及升糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病患者可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含量较低,对于糖尿病患者较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。要素4:吃水果的数量根据水果对血糖的影响,...
糖尿病秋季吃的“水果皇后”,吃两个后实测血糖不高!
综上所述,“糖友”们完全可以在血糖平稳的情况下适量享用桃子这一美味水果。通过选择含糖量较低的脆桃或油桃品种、控制摄入量以及监测血糖变化等措施,糖尿病患者完全可以在享受美食的同时保持血糖的稳定。当然,在饮食管理上还需注意整体膳食结构的合理搭配和营养素的均衡摄入,以更好地控制病情并提高生活质量。
桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
榴莲算得上是高糖水果中的“佼佼者”,糖含量高的惊人,每100克中的糖已经解近30克了(www.e993.com)2024年9月10日。可是偏偏榴莲这种水果又十分受人欢迎,吃过它的都会忍不住的想要多吃两口。而这多吃的两口也就意味着,多摄入了将近30克糖,相当于吃了一斤西瓜。所以平时就有血糖压力的朋友,最好还是把榴莲这种水果彻底戒掉为好,否则一口...
吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...
1.血糖过高的人糖尿病患者要少吃GI/GL高的水果,比如鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉。此外,除了这些高GI高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。糖尿病患者吃水果有三个讲究,一讲究前提:在血糖控制平稳的情况下;二讲究时机:两餐之间吃水果;三讲究量:每天水果摄入量在200克左右,大约2个小苹果...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
血糖负荷(GL):●GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病患者控制血糖。西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果,以及罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用。控血糖,运动也很关键运动方式对于糖尿病患者来说,更推荐有氧运动,比如跑步、跳广场舞、游泳等。
高血压高血糖冠心病禁忌吃什么水果好
核心提示:高血压、高血糖和冠心病患者可以适量食用苹果、梨子、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需要注意适量摄入,因为这些食物并不能替代药物治疗。高血压、高血糖和冠心病患者可以适量食用苹果、梨子、草莓、蓝莓和樱桃等水果,但需要注意适量摄入,因为这些食物并不能替代药物治疗。
高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你
至于升糖指数大于20的水果,如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、桂圆等,建议糖友远离,不要食用。2、不煮熟、榨汁,尽量食用生的水果冬天到了,很多糖友喜欢吃一些烤梨,或者将水果煮熟、榨汁之后食用,但其实这样并不利于血糖控制,因为熟的水果含糖量更高,更易升糖,而榨汁会去掉大部分水果纤维,让升糖更迅速,也不可取。因...