这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

PS:枣子这个家族总体上是维生素C的大户,不论鲜食的冬枣类,还是通常用来做干枣用的金丝小枣、灰枣等,维生素C的含量都很可观。就算是晒干成干枣会损失一部分,维生素C含量依旧比新鲜的橙子、苹果等水果高。还有哈:咱们成年人每天所需的100mg维生素C,随随便便就能从各种动植物性食物中满足(是的,你没看错,动物性食物...

10月,强烈推荐:多吃8种水果,维生素C含量高,帮助增加提抗力

秋桃富含有多种维生素、果胶,含铁量也在水果中几乎占居首位,吃桃有补气血、养阴生津的作用。猕猴桃猕猴桃又叫奇异果,虽然外形长得不太讨喜,但营养价值不容小觑,富含钾、维生素C和膳食纤维。10月,推荐大家吃:柚子、百香果、石榴、秋梨、柿子、哈密瓜、秋桃、猕猴桃这8种当季水果,增加维生素C增加提抗力,使我...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

柠檬含有丰富的维生素C,每100克含有约53毫克的维生素C。13.西瓜西瓜是夏季消暑的佳品,每100克含有约47毫克的维生素C。14.葡萄柚葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用的橙子,是橙子的近1.2倍;而钾的含量则是苹果的近2倍。然而,享受美食的同时也要注意,荔枝的热量相对较高,每100克含有71千卡的热量,这可是杨梅的2倍多。所以,荔枝虽好,可不...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?不是橙子→

荔枝不只是风味好,有两种营养素的含量也尚可,100克荔枝果肉中含有41毫克维生素C和151毫克钾,这维生素C含量可比我们平时吃的橙子还高呢,是橙子的近1.2倍,钾含量是苹果的近2倍。不过,荔枝的热量可不低,为71千卡/100克,是杨梅的2倍多,吃多小心会长胖!

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分的吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险(www.e993.com)2024年11月27日。2维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子...

这种水果维生素丰富,春天吃正好

而芭乐中的膳食纤维含量远高于许多常见水果，这使得它成为了春天里通便的佳果。2、维生素C的宝库维生素C是一种重要的水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力等多种生理功能。据测定，芭乐中的维生素C含量是苹果的21倍以上！这意味着吃一个芭乐就能满足我们一天对维生素C的需求。在春天这个容易感冒的季节里，多吃点...

这种水果通便、维生素C含量高!可惜知道的人太少

别看它其貌不扬,营养价值却十分丰富,而且还是夏季解暑“水果”的优秀选手!超补水、促排便、维生素C含量丰富1、水分足、热量低品种好且种植条件优越的凉薯,水分含量据说可以达到90%。这样的水分含量,已经可以和西瓜媲美(大多数西瓜的水分含量在90%左右)了。

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

????水果里的“维生素C大户”????别看枣个头小,但可以称得上是水果里的“全能选手”,为什么这么说呢?????1.维生素C含量比柠檬高近十倍????枣最亮眼的营养“成绩单”就是维生素C。鲜枣中维生素C的含量比大家认知里的“维C大户”柠檬高出了近10倍,一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素...

维生素C是西梅的16倍……这种“长寿菜”现在吃正好

马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C，每100克中含有约23mg，和柑橘类的水平相当，是西梅的16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍，远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素C，马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗...