糖尿病要少吃苹果?医生直言:血糖高的人,这几样水果最好忌口
葡萄是许多人喜爱的另一种水果,但它们的小颗粒里却隐藏着高浓度的糖分。尽管葡萄中含有抗氧化物质如白藜芦醇,对心血管健康有益,但它们的高糖分和较高的升糖指数也使得葡萄成为糖尿病患者需要谨慎考虑的水果。即使是看似健康的水果,对于血糖控制有特别需求的糖尿病患者来说,也可能是双刃剑。糖尿病患者在选择水果时...
桃子是糖尿病的“导火索”?警告:想要血糖正常,几种水果要少吃
桃子属于我们在夏天很常见的一种水果,也有不少人很喜欢吃桃子。但是,有些人觉得桃子的糖分含量较高,所以就认为不应该吃桃子,否则容易引起血糖升高甚至罹患糖尿病。其实,糖尿病人是可以少量吃桃子的,桃子本身的含糖量并不是很高。友情提示:因为本文字符偏长,文中可能会有“广告解锁模式”,不过好在平台新出政策...
这种水果吃起来很甜,血糖负荷却很低,糖尿病人也能吃
补水是夏季的重中之重,我们吃西瓜最大的感受就是“太补水了”,西瓜的水分含量高达90%以上,真是消暑解渴的好帮手。在其他营养上,西瓜还含有维生素C、膳食纤维、钾、镁等营养,但含量都不是很高,在水果中算不上有优势,其中维生素C的含量只有5.7mg/100g,值得一提的是西瓜中的番茄红素。1番茄红素番茄...
水果吃不对还不如不吃!研究发现:这样吃水果的人,痴呆风险增4倍!
北京协和医院临床营养科主任医师刘燕萍2023年在健康中国微信公众号刊文指出,很多人觉得吃水果麻烦,认为喝鲜榨果汁比吃水果更方便还更营养。但是,水果被榨成汁后,营养价值其实降低了,汁后的水果残渣被丢弃,损失了大部分膳食纤维、维生素和矿物质。而且,鲜榨果汁并不如人们期待的那样是营养价值的浓缩,而更像是糖的浓...
汁水热量低营养高,果肉热量惊人,这种夏天顶流水果很多人没吃对!
椰子水是夏季清爽饮品,不少血糖高的小伙伴也跃跃欲试,可是又担心会升血糖。其实糖尿病患者可以适量喝椰子水,椰子水中的糖含量很低,碳水化合物含量仅为3.71克/100克,约为苹果的1/4,GI值为55,属于低GI的饮品。只不过需要注意,如果购买带包装的椰子水,一定要看好配料表,选择没有额外添加糖的...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配(www.e993.com)2024年8月5日。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克左右,摄入量大约1个中等大小的苹果,其他水果隔天再食用。吃水果...
中老年人怎么吃水果血糖更好?适合吃的水果在这里!此文详细告知
1、糖尿病患者的最好水果:草莓草莓口味酸酸甜甜的,适合于糖尿病患者食用。因为它含有很少的卡路里,所以它可以避免饭后的葡萄糖快速升高,并且不会给你的胰岛素带来额外的压力。另外,它还含有丰富的维他命、矿物质、胡萝卜素和果胶。2、糖尿病患者的最好水果:奇异果...
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
普通人日均水果摄入量建议在350g左右,糖尿病患者可适当减量到200g左右。②吃哪些水果?糖尿病患者选择的水果建议升糖指数<50、血糖负荷<10的,如樱桃、木瓜、草莓、桃子、苹果均是不错的选择,注意不能吃多哦!③什么时间吃水果?水果在饮食中一般是作为加餐,建议在两餐中间食用,如早晨10点左右吃100g、下午3...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
但如果做成了土豆泥,它的GI值就会飙升到87,一跃成为“高GI”食物。此外,除了GI值,我们还要考虑实际吃了多少“糖”。有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值...
日常饮食血糖高吃什么好
虽然水果中含有糖分,但是一些低糖、低GI(升糖指数)的水果可以适当食用。例如,柚子、苹果、草莓、桃子、李子等水果都属于低糖水果。此外,切忌食用含有高糖分的水果,例如葡萄、芒果、石榴、香蕉等。三、鱼类及肉类高血糖患者每天可以适量食用鱼类及肉类。鳕鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类富含ω-3脂肪酸,可以改善糖尿...