【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

对于要减肥的朋友,香瓜、杨梅、草莓、木瓜、西柚都是不错的低卡低糖水果。下图整理了一些常见水果中的含糖量,供大家参考,由于完整版的表格太长,大家需要的话可以关注公众号“营养师金星”后台回复“水果”获得。03几个大家比较关心的水果问题(图片来自:微信公众平台公共图片库)■水果一天吃多少比较合适?中...

冬季常煮这个水果吃,保护脾胃效果极佳!这三种搭配养颜又瘦身

苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。肺好苹果中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，养肺润肺。肠胃好加热后，苹果中的果胶变软，有助于改善腹泻，适合脾胃虚寒的人。”煮苹果的最佳“搭档”苹果+山楂，消食减肥汤食材：苹果、山楂、橙子做法：①苹果、...

为啥苹果不是优秀的减肥水果?哪些水果才是?

不是说苹果不好,只是它只是一种水果,我们不要对它抱有过高的期待,减肥美容、润肠通便并没有传说中那么神奇。对于减肥而言,靠所谓的苹果减肥法,的确短期内能掉体重,可是没有办法长期坚持的减肥方法都是耍流氓,变相节食也是节食啊!你吃苹果吃到想吐了,坚持不下去了,反弹也是报复性的,搞不好还会暴食,姨妈也出问题...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。

适合减肥的10种无糖水果,营养低卡又解馋,瘦出好身材,别不懂吃

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-5b1b96c4ed8587a2f6e8040ecfeb5e12适合减肥的10种无糖水果,营养低卡又解馋,瘦出好身材,别不懂吃2024-09-2412:52发布于广东|5万观看7210102474手机看味...

适合减肥的10种无糖水果,营养低卡又解馋,瘦出好身材,别不懂吃

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睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!

所以,爱美的朋友不妨吃点樱桃美容养颜。除上述功效外,现代营养学认为,樱桃含有较多的维生素C、铁元素、钾元素和膳食纤维,可预防、改善缺铁性贫血,还对稳定血压很有帮助。而它低热量、低升糖指数的特点,更是对减肥人群以及糖尿病人群十分友好。此外,樱桃中含有的褪黑素,对改善睡眠质量很有好处,睡眠差的朋友不...

晚饭吃什么水果减肥效果最好

核心提示:晚饭吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓或西柚都是有益于减肥的。需要提醒的是,虽然这些水果对减肥有帮助,但并不能直接治疗肥胖。晚饭吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓或西柚都是有益于减肥的。需要提醒的是,虽然这些水果对减肥有帮助,但并不能直接治疗肥胖。

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

减肥期间,选择合适的水果是非常重要的。我们要远离高糖分、高热量的水果,选择一些低热量、饱腹感强的水果。以下是一些适合减肥期间食用的水果:首先,苹果(51大卡/100g),富含膳食纤维和维生素C,有助于增强饱腹感,减少食欲。此外,苹果还含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助于促进消化和代谢。