想要拥有好睡眠?你需要学会怎么吃、吃什么!
富含色氨酸的食物,包括牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等,有助于提高睡眠质量。(表自南京鼓楼医院)少吃咖啡因食物如果本身睡眠不好,要注意少吃咖啡因食物。常见含咖啡因的饮料包括可乐、茶水、能量饮料、咖啡等。据《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》,适量饮用含咖啡因(50~200...
晚上吃什么瘦得快?有9种食物,越吃越瘦,尤其是最后一种
如苹果、葡萄柚、奇异果等,不仅低热量,还富含维生素C和抗氧化物质,晚餐的甜点可以选择这些健康的水果,又不会增加多余的热量。7.清汤晚餐中选择清汤,如西式的番茄汤、东南亚的冬阴功汤等,既能增加饱腹感,又能减少正餐的摄入,尽量选择不加奶油或较少油脂的汤底。8.坚果研究表明,坚果有助于提高饱腹感,减...
听内科专家说:肝不好的人千万别吃这4种蔬菜,你吃对了吗?
凉拌芸豆是不少人喜欢吃的美味菜肴,经常食用豆类食物,还可以给人体补充蛋白质,让机体得到更好的运行。在食用芸豆时要煮熟,虽然未煮熟的芸豆口感清脆,但是,没有煮熟的芸豆中存有损伤肝脏的物质皂苷和凝集素,若是在体内存积过多,会引起肝脏损伤。因此,在食用芸豆、黄豆等豆类时要煮熟,不要为了追求口感,给身体带来...
冬季来临养生吃什么好? 最适合冬季的蔬菜有哪些
9萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以...
降血脂蔬菜就吃它!赵露思超爱,水果当饭吃
冬天适合携带保温瓶,里面放温水或养生茶。养生茶可用2~3片黄耆、2颗红枣、一小撮麦门冬,加入700cc的水,一天喝一瓶养生茶即可,有助于提振精神、促进血液循环,但尽量不要晚上喝,以免干扰睡眠品质。香菜的6大好处,能预防身体发炎周医生表示,香菜是一种营养价值很高的蔬菜,以下为香菜的6大功效和好处:降低...
肾不好的人吃什么可以调理
核心提示:肾不好的人群可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花、燕麦等食物进行调理,但食物并无治疗作用,若肾功能问题持续存在或恶化,应及时就医(www.e993.com)2024年9月22日。肾不好的人群可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、西蓝花、燕麦等食物进行调理,但食物并无治疗作用,若肾功能问题持续存在或恶化,应及时就医。
睡前吃什么能睡得香?说出来你可能不信!
1.十字花科蔬菜包括西兰花、白菜花、紫甘蓝、芥蓝等,里面含有不溶性纤维,消化速度较慢。睡前吃太多,会导致身体一直处于消化状态,影响睡眠。建议改在午餐食用。2.豆类食物豆类食物会让消化迟缓和腹胀气,降低睡眠品质。此外,地瓜食用过多也会产生腹胀感,而影响睡眠。
人能活多久看下半身便知?医生直言:自查若无3个异样,或更长寿
第四,多吃蔬菜水果蔬菜水果的营养不必多说,我们也都知道水果大有营养,可是怎么吃,吃什么,也是大有学问的。想要营养均衡,不能一味地追求口感与味道,营养均衡搭配,身体才会健康。比如说橙子,富有维生素C,可以有抗氧化、提升免疫力。再比如说胡萝卜,维生素A含量高,可以很好保护我们的视力。
中式健康餐,一种很新的“人类泔水”
吃不饱。花了34.8块,吃了一肚子白菜帮子和有助消化的白萝卜。要知道大多数蔬菜包含92%的水,两份菜下肚,别说等到下午再饿了,当下就很难果腹。我的另一位北方同事尝了一口我的饭后,决定把自己的面包分一半给我。回顾这次工作日的奇妙冒险,我的心情非常复杂。
小暑到了,吃什么蔬菜水果,清凉降火
果真不是无情去,好是无心有意行。处澹泊中谙本色,多方圆里见阳光。火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防便秘也非常有效。打开网易新闻查看精彩图片丝瓜在瓜类蔬菜中,丝瓜中胡萝卜素和维生素A也比较丰富,所含的钙铁锌等微量元素也不错。在炎热的夏天,多来一盘丝瓜,无论是改善胃口还是补...