这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

吃50克紫苏叶获得的钾含量,可以满足一般人群每天钾需求量的12.5%,这对预防高血压疾病有帮助。3钙紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克[3],这含量是高钙饮品牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率问题上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4胡萝卜素相比于...

许双虹:宁可不吃大鱼大肉,也要给孩子吃这菜,长个补钙比牛奶强

1.油菜油菜,又称上海青,作为日常常见的蔬菜之一,其营养价值令人瞩目。每100克油菜含有约153毫克钙,与牛奶的含量相差无几。不仅如此,油菜中的维生素C含量超过了普通水果,还含有胡萝卜素、叶酸、钾、镁等元素,可以说油菜全身都是宝。2.木耳菜木耳菜在乡村庭院中十分常见,其营养丰富,含钙量亦不容小觑。每100...

入秋后,常给孩子喝这6道汤,好喝补钙又补铁,促进孩子骨骼生长

4、西红柿去皮切薄片,炒时加点盐易出汁,配菜可加木耳或金针菇,喜欢稠一点的可以加淀粉水六、上汤娃娃菜食材:火腿肠、皮蛋、海鲜菇、白玉菇、生抽、蚝油、娃娃菜做法:1、火腿肠、皮蛋切小块,娃娃菜撕成小块。海鲜菇、白玉菇加1勺油和半勺盐焯水3分钟,捞出沥水2、锅烧热,加1勺油,加小葱段爆香,加入皮...

春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”

1.荠菜每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹每100克油菜薹含有156毫克钙。虽然荠菜、油菜薹钙的吸收率不如牛奶,但蔬菜作为平衡膳食不可或缺的重要部分,如果在吃蔬菜的同时还能补钙,就可以让我们的补钙途径实现多样化。3个补钙“好帮手”1.维生素D有助于促进钙吸收、骨骼矿化,...

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。缺钙是骨质疏松症的重要风险因素由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:●50岁以上人群:...

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如,菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙,也容易引发便秘误区4多吃虾皮能补钙虾皮从钙含量上来说确实比较高但不代表补钙效果好一般情况下,虾皮被当作调味料...

这7种“很糟糕”的食物,你家孩子尤其要少吃

山楂棒(果丹类)和果脯虽以水果为原料,但在加工过程中,往往添加了较多的糖类、盐类,甚至可能添加防腐剂和色素等。水果罐头和酸奶的配料表中也常常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的身影。而这些食品仍有可能以“纯天然”“零蔗糖”或“儿童零食”等字眼来吸引家长,让孩子过早或过多地摄入添加糖,不利于儿童的健康...

补钙会加重肾结石?专家:不会!

推荐合并高尿酸血症的草酸钙结石患者每天食物中嘌呤的摄入量少于500毫克。5.增加蔬菜和水果的摄入蔬菜和水果中含有的碱性成分可以帮助调节尿液的PH值,减少结石的形成。6.尽量避免使用某些与结石相关的药物如磺胺类抗生素、阿莫西林、头孢曲松、环丙沙星、别嘌醇、呋塞米、尼美舒利、维生素C、维生素D等。

别错过宝宝长高“黄金阶段”,春天常给娃吃6种食物,个子长得快

水果和蔬菜水果和蔬菜是提供维生素、矿物质和纤维的重要来源,对于身体的正常发育至关重要。其中,富含维生素C的水果和富含钙的绿叶蔬菜对于骨骼生长有特殊的帮助。家长应鼓励孩子多食用各色水果和蔬菜,保证身体得到全面的营养。05牛肉牛肉富含丰富的蛋白质和碳水化合物,是促进身体发育的良好食材。其中的锌元素有助于...

夏天给孩子补钙别只顾喝牛奶,试试这些蔬菜水果, 个子蹭蹭的长

菠菜:菠菜在蔬菜中被称之为"营养模范生",不仅含有多种身体所需的维生素,还有钙质和铁质,在煮面条的时候为孩子增加一些菠菜,不仅能引起孩子的食欲还能补充营养。洋葱:洋葱是在日常中生活中最多见的一种食物,很多家长都觉得洋葱不适合小朋友吃,其实并不是,洋葱中的营养成分也十分丰富,不仅对孩子补钙好还能刺激孩子...