隐形“高糖元凶”被揪出来了!不想血糖升高,这3类蔬菜千万少碰

刘医生笑了笑:“可别小瞧了地瓜,它是个典型的‘隐形高糖元凶’!地瓜虽然好吃,纤维多、营养丰富,但它的糖分含量可不低,甚至比一些水果还高。”“吃一块地瓜,相当于吃了一碗米饭的热量和糖分,您每天都吃,血糖能稳才怪。”周大爷顿时傻眼:“那咋办啊?”刘医生点点头:“它确实算粗粮,但对于糖尿病患者,吃地...

糖尿病人饥了,要吃什么对血糖好?几类好吃不升糖的食物推荐!

黄瓜、西红柿、冬瓜、菠菜等绿叶蔬菜,不仅富含维生素和微量元素,而且热量低,易于消化吸收,有助于稳定血糖。黄瓜中的葫芦素C有助于提高人体免疫功能,同时含有丰富的水分和膳食纤维,能有效缓解饥饿感。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用,有助于保护心血管健康,而其酸甜口感也能满足味蕾的需求。冬瓜中的丙醇二酸有助于抑...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、全麦面包食用,不仅营养丰富,还有利于血糖控制。7.牛奶、原味酸奶、无糖豆浆8.原味坚果坚果最好选择未添加调味剂的、非油炸或烤制的,如葵花籽、花生、核桃、腰果、开心果等,富含不饱和脂肪酸和多...

患糖尿病后不知道吃什么?医生推荐这10种食物

菠菜和羽衣甘蓝是您日常饮食中最好的绿叶蔬菜,因为它们的维生素C含量很高。维生素C帮助控制2型糖尿病患者的糖尿病,并有助于提升整体健康感。绿叶蔬菜还包含特定的抗氧化剂,有助于保护您的眼睛免受糖尿病并发症的侵害。3.肥鱼不论您是否患有糖尿病,高脂鱼都应作为饮食的一部分。它是您可以吃的最健康的食物之一...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。三、血糖高最好不吃或多吃甜菜甜菜含糖不用多解释不能吃,但你认得吗?以后见了下图的这个蔬菜就不要动筷子了。

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

另外,建议吃新鲜水果,尽量不要喝果汁(www.e993.com)2024年11月28日。因为榨汁过程去掉了膳食纤维,即使不另外添加糖,鲜榨果汁中的含糖量也很高,喝起来太容易(不需要啃咬),消化吸收也容易,也会导致血糖升高过快。糖尿病患者也最好少吃干果,比如葡萄干、香蕉片、干枣等。虽说每天只吃1汤匙问题不大,但由于含水量低、吃下去“不占地”,没啥饱...

最新版高血糖症营养指导原则,糖友们请收好啦!

高血糖生成指数食物精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等富含膳食纤维的食物全谷物、蔬菜、水果、魔芋等富含不饱和脂肪酸的食物鱼、坚果、植物油(棕榈油、椰子油除外)、豆制品等高饱和脂肪酸食物五花肉、排骨、猪肋条、牛腩、棕榈油、动物油、黄油、椰子油等...

1.5亿中国人血糖正在偷偷超标,这样吃饭能逆转高血糖

③糖尿病高危人群多选全谷物和低GI(血糖生成指数)主食,全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3以上[7]。2.蔬菜、水果都要吃,果汁不能替代水果①.每日蔬菜摄入量300～500克(“一把”或“一捧”青菜大约为100克),多吃深绿色蔬菜,比如菠菜、油菜。

研究发现:糖尿病人第一口饭吃啥,决定了餐后血糖高低!

实际上,饭前吃水果,如同给身体注入一股清新的源泉,既清淡又易消化。它不仅能补充人体所需的水分和膳食纤维,更能带来一种满足的饱腹感,有助于我们避免过度进食。当然,对于糖尿病患者而言,虽然水果的美味难以抗拒,但选择时仍需谨慎。像大枣、山楂等某些水果,由于其糖分较高,应尽量避免食用。所以,吃水果的艺术在于...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。但这两种方法并不是长久之计,尤其是水果中糖分较高,想要通过吃水果来补充足够的营养素,糖分就容易超标,这一方面会导致肥胖,另一方面还可能对血糖产生不利影响。