高甘油三酯血症:隐藏的健康杀手,你中招了吗?
均衡饮食:选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食物,避免高糖、高脂肪食品。控制体重:保持健康体重,避免超重或肥胖。规律运动:坚持每天运动,可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动。戒烟限酒:烟酒都会增加高甘油三酯血症的风险。充足睡眠:保证每晚7-8小时的优质睡眠。定期体检:及早发现问题,及时干预。高甘油三酯血症...
冠心病患者日常做好护理,突发时做好应急,关键时刻救命!
因此,应多选择新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质来源,如鱼、瘦肉和豆类。2.高纤维:膳食纤维有助于保持大便通畅,避免便秘引发的心脏缺血事件。建议多吃富含纤维的食物,如燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜。3.戒烟限酒:烟草中的尼古丁会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化;而过量饮酒则会导致血压升高、心率加快,...
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续不改善,应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而降低甘油三酯水平。此外,摄入燕麦后还可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有助...
你超了吗?体重标准来了!
大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还可控制血糖。2.豆类推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可...
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
甜品、巧克力、蛋糕、奶油面包、汤圆、冰淇淋等糖分高的食物也不宜多吃。糖分过多会在体内转化为脂肪,影响甘油三酯水平。四、富含淀粉的蔬菜玉米、豌豆等富含淀粉的蔬菜也应适量减少摄入。因为机体会将多余的淀粉转化为甘油三酯,导致血脂升高。五、过多水果...
危险因素_如何识别脑卒中_首都之窗_北京市人民政府门户网站
饮食中的一些营养素与脑卒中风险相关,高钠摄入与血压升高增高相关,钾、鱼类摄入量增多可降低脑卒中风险;多摄入水果蔬菜与脑卒中风险之间存在显著负相关,其中柑橘类水果、苹果、梨和多叶蔬菜对脑卒中有保护作用(www.e993.com)2024年10月18日。八、超重与肥胖脑卒中与肥胖之间存在等级正相关,且独立于年龄、生活方式或其他心血管危险因素。肥胖者缺...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。
甘油三酯高怎么注意饮食
1.饮食清淡:如果甘油三酯高的情况比较严重,可能会导致血液黏稠度增加,从而出现头晕、头痛等症状。因此要严格控制油脂的摄入量,尽量吃小米粥、南瓜粥等食物,也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、菠菜等,能够补充身体所需要的维生素C、B族维生素等营养物质,对病情有一定的好处。
甘油三酯、尿酸、胆固醇高,怎么调理?医生告诉您
在肉类方面,建议可以多吃鱼、禽类、水产品等,而对于肥肉、动物内脏等肉类,一定要减少食用;而在蔬菜方面,可以多吃洋葱、大蒜、豆类、海带、玉米等,这些都有助于血脂的控制。3、药物降甘油三酯和胆固醇。如果血脂升高比较明显,通过运动和饮食调理效果不明显,建议还是需要结合药物进行降血脂,对于调节血脂的药物,大致...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得...