中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

月子里吃盐和不吃盐的新妈妈有区别,新妈妈这样吃有助于产后恢复

7、蔬菜水果蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复。蔬果虽好,但也要吃得科学。我们要采取循序渐进的方法,慢慢增加蔬果的量。对于体质较虚的人来说,少吃苦瓜、萝卜缨、芹菜、梨等凉性的食物,或者在吃水果前先加热再食用。

【健康科普】婴幼儿喂养指南|婴儿|辅食|哺乳|初乳|叶酸|母乳喂养...

6.富含维生素A的蔬菜和水果:如绿叶菜、胡萝卜、红心红薯、南瓜;以及橙色水果,如芒果、柿子。7.其他蔬菜和水果:如茄子、卷心菜、菠萝、西瓜、桃子、梨和苹果。·以上7类辅食,每天需要至少要吃4类食物,并且每天要吃谷薯类、动物来源的食物(肉、蛋、奶)和蔬菜水果。·油脂:如果食物中缺乏油脂,为了保证食物...

小暑吃什么传统食物好 小暑养生的5种水果+6种蔬菜

吃莲藕每逢小节气,暑民间有吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。食新小暑食新,是客家人的一种民...

这些蔬菜你都吃过吗?想不好吃什么,就来这个宝藏摊位逛逛

辣木苗又叫辣木芽,被誉为"生命之树","植物中的钻石",既有很多保健功效,也是非常美味的蔬菜。清炒、汆烫、煮汤、呛拌,都是不错的吃法。水果笋:22元/斤这种笋完全没有普通笋的苦涩味,挖出来剥了壳就能当水果直接生吃,做菜时也不用焯水去涩,吃了也不会伤胃。口感清甜爽口、肉质鲜嫩,而且没有一点点渣。

这4种水果是产后“益果”,多吃身体恢复又快又好,妈妈别吃错

我们都知道,猕猴桃中含有大量的维生素,特别是维生素C的含量最高,维生素C可以促进身体内铁元素的吸收,能让妈妈身体尽快恢复活力,面色变的红润(www.e993.com)2024年11月6日。而且维生素C还能增强人体的免疫力,所以产后多吃猕猴桃很有利妈妈身体的恢复。虽然文章中提到的这四类水果能够尽快帮妈妈恢复元气,不过不能多吃。妈妈可以在两餐中间吃一些...

蔬菜水果这样做,祛湿排毒养肠胃,比名贵补品强百倍!5分钟就学会,超...

究竟这种可以让人排毒养颜,健康年轻的鲜酿酵素究竟是什么呢?鲜酿酵素达人张老师这样说:“自己动手把新鲜的水果蔬菜,按照配方放在专用的酵素发酵桶中,通过酵素专用菌的催化作用,在3天之内快速酿制的高活性酵素,就是鲜酿酵素!它有别于瓶装酵素和传统酵素,最大程度地保持了酵素的活性及营养价值。”...

产后这件事做不好,一辈子落病根药不停?真相要来啦

建议产后要多吃些蔬菜水果,别吃寒凉性水果,如果是寒冷季节,水果宜温水烫几分钟后再吃。产后饮食忌油腻宜清淡。靠谱可以借鉴的地方有:1、少玩手机、少看电视但也不是说绝对不行,一次十几分钟问题不大,长时间盯着屏幕或书本容易眼睛疲劳。2、不能给宝宝洗澡...

秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些?

莲藕:中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效;由此可见,补虚需要吃熟莲藕,对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。秋天吃什么水果好柚子:营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适...

Selina分享产后生活和坐月子经历:这几件事,月子期真的不能做

建议:产后第一周以代谢排毒为主,饮食要清淡,刚开始不要过度进补。剖腹产的妈妈更要按照医生的要求进行饮食;第二周是收缩内脏阶段,第三周是滋养进补阶段,都可用一些催奶的食谱;第四周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化;多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。