膳食纤维是苹果的近3倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好...
低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!
无盐坚果选择素烤的。杏仁中维生素E、镁;核桃中有鱼油一样的n-3系脂肪酸a-亚麻酸很多。单手可托的轻轻一小杯(30~40g)大约200kcal。水果干想吃甜食时可以吃。因为富含膳食纤维所以吸收速度会较慢。也能摄取一些抗氧化成分。单手可托住的满满一小杯(60~80g)相当于200kcal。酸奶高蛋白低卡路里。即使吃200g...
每餐怎么搭配才能控制血糖?这6种饮食组合最有效!
低糖水果如苹果、梨、橙子等,适量食用对糖尿病患者有益。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质,有助于降低血糖。将两者搭配食用,既能满足口感,又能控制血糖。六、清淡口味与适量调味品搭配糖尿病患者应保持清淡口味,减少盐、糖、油的摄入。适量使用调味品如醋、柠檬汁、葱、姜、蒜等,既能增加食物口感,又能...
紫癜性肾炎能吃什么零食
2.低盐坚果低盐坚果含有不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素,可为机体提供能量并促进新陈代谢。适当进食低盐坚果对病情恢复有好处,因为该类食物能够增强免疫力、降低血压水平。3.全麦饼干全麦饼干由全谷物制成,膳食纤维含量较高,可延缓胃排空速度,减少餐后血糖波动。紫癜性肾炎患者可将全麦饼干作为加餐选择,以满...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...
血糖高吃什么食物和水果最好,一文告诉你
二、水果篇:低糖水果的“甜蜜”水果虽好,但选择不当也会让血糖飙升(www.e993.com)2024年9月22日。适合血糖高人群的水果有苹果、柚子和樱桃。这些水果的糖分较低,且含有丰富的维生素和抗氧化物,能帮助我们控制血糖,享受“甜蜜”的同时,也不用担心血糖波动。三、坚果篇:小小坚果的“能量”...
“糖妈妈”看过来,这份健康提示助力您和宝宝的健康
水果与坚果如果血糖达标(餐后2小时<6.7微摩尔/升),可选100~200克柚子、草莓、樱桃等低糖水果作为正餐后3小时的加餐,不宜选择红枣、荔枝、芒果、桂圆、香蕉、西瓜等。每天吃25克左右的原味坚果,避免椒盐花生、糖炒栗子等精加工坚果。用餐有规律
长宁医生建议:月饼这样吃才健康
平时运动量较少的人群食用月饼后,通过增加运动量来消耗多余的热量。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动方式,每次运动时间建议在30分钟以上。肠胃不佳者尽量选择水果、坚果类月饼月饼中的高油脂和高糖分需要大量的消化液来分解,这对于肠胃功能不佳的人来说,无疑是一个巨大的挑战。特别是高油脂食物,食用后会急剧收...
研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
1.多吃豆类将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.多吃全谷物增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。3.多吃坚果常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
老年人应该每天吃一些坚果,每次15-30克,最好选择不加盐、不加糖、不加油的原味坚果,如核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等,因为这些坚果的营养价值更高,更有利于老年人的健康。打开网易新闻查看精彩图片四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物...