中老年吃什么钙片补钙效果最好?答案看这里

更建议选择复配有氨糖、软骨素等成分的钙片,来全面地养护骨关节,软硬骨一起补。而从成分上来区分,氨糖可以分为硫酸氨糖和盐酸氨糖两种,考虑到中老年人的胃肠道较为脆弱,更建议选择硫酸氨糖。硫酸氨糖的硫酸根本身就存在于人体关节滑液中,这使得它在进入人体后能够吸收率更高。而且,硫酸氨糖对胃肠道的刺激相对较小,...

关于骨质疏松的十问十答_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

无机钙主要是碳酸钙等。它含钙量高达40%,价格低。无机钙的吸收需要胃酸参与,钙片在胃里逗留时间较短,吸收率低,约30%;无机钙对胃肠刺激较大,甚至还干扰正常的消化功能。另外无机钙不适合肠胃不好者、孕妇、儿童、老年人服用,长期服用易导致上火、胃痛、结石和便秘。有机钙主要包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等...

你需要补钙吗?如何科学补钙?

如碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氢氧化钙等;有机钙:这是最近几年比较火的,如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等;活性钙:如龙牡壮骨颗粒等;新型钙:如氨基酸螯合钙、酪蛋白钙,市面上较少见,价格相对较贵。那么,应该选哪种呢?其实,选哪种钙补充剂主要要考虑两方面:提高吸收效率,减少不良...

4大原因造成骨密度低!医生提示:这么做,补骨密度增骨量

1、牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。2、芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼大有益处。

46岁女子脚一崴就骨折 不爱运动患上骨质疏松

因此,在饮食方面,杜晓红建议,应多吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等,多吃这些食物有利于增加钙的摄入。蛋白质对骨基质的维护有很大作用,满足机体的蛋白质营养需要,可多吃牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等这类高蛋白食物。另外,应多吃新鲜蔬菜和水果,从中补充维...