血脂高,饮食到底该注意些什么?
蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...
高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃
研究显示,适量饮用低脂或者脱脂牛奶可以帮助改善血脂的情况,同时降低得心脏病的风险。一项针对中老年人的研究发现,每天饮用低脂牛奶可以有效降低血液中的“坏胆固醇”水平,但对“好胆固醇”的影响不大。因此,对于高血脂患者来说,选择低脂或脱脂牛奶是一个明智的选择,既可以享受牛奶的营养,又不会对健康造成负面影响...
三高族群喝普洱茶的多重益处:预防与改善高血压、高血脂和高血糖的...
3.大麦茶:大麦茶是一种常见的养生茶,对于高血压老人而言也是一种很好的选择。大麦中含有丰富的可溶性纤维和维生素B群,可以促进血脂的代谢,减低胆固醇和油三酯的含量,减轻心血管负担,预防高血压的发生。大麦茶还具有镇静和安神的作用,能够缓解压力,增进睡眠优劣。4.黑茶:黑茶是经过发酵的茶叶,对于高血压有一定的...
小心“一高”控不好,“三高”都来找!肥胖人群要注意这几点
长期高血脂可能导致缺血性脑梗死、冠心病、心绞痛、心肌梗死、肾动脉狭窄、脂肪肝、脉管炎等并发症。“三高”互相影响,害处叠加“三高”有共同的发病基础,比如机体出现胰岛素抵抗,可能同时导致高血糖、高血压和高血脂。在疾病的发展过程中,“三高”之间还可能互相加重。比如糖尿病如果影响到肾脏,可能加重高血压。如果...
高血脂与吃饭习惯有关?提醒:血脂高的人,这3物多吃有好处
因此,调整饮食的时间,尽量避免晚上七点之后再吃高热量或高脂肪的食物,对控制血脂是有很大帮助的。血脂高的人常吃它们,对控制血脂大有好处。1、黑豆,这玩意儿可是“豆中之王”,里面全是好东西,比如不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素,对降低胆固醇大有帮助。2、山楂,这小东西里头的黄酮成分能抑制胆固醇合成。
“升糖大户”被揪出!提醒中老年:3 种食物少吃,升糖指数高
白米饭,咱们天天见的主食,但对上了年纪的,特别是得了糖尿病的朋友们,可得小心了,它能让血糖嗖嗖往上涨,得悠着点吃(www.e993.com)2024年9月21日。白米饭进入身体后,就像一把把小火柴,迅速点燃血糖的“火焰”。李大爷是一位糖尿病患者,他一直以为白米饭是安全的食物,每天都吃很多。然而,最近他发现自己的血糖总是控制不好,去医院检查...
警惕!36岁小伙被抽出“绿色牛奶血”!只因“好”这口……
长期饮酒,无论是啤酒、白酒还是红酒,都会引起血糖频繁且相对剧烈的波动(血糖升高或降低都有可能),这对于高血糖、糖尿病患者来说非常不友好,会加速病情的发展。升高血脂其次,长期饮酒对血脂的影响也不容小觑。酒被称为“空能量食物”,意思是说除了提供能量以外,不提供蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物...
叮!您的“立秋养生指南”请收好!
①选择素食中蛋白质含量高的食物,比如豆类和菌类。豆制品中不仅含有优质蛋白并且含有豆固醇,可以起到降低血脂的作用。肾病患者也可以根据肾小球过滤率适量进食。②除此之外,奶制品以及蛋类食品,蛋白质含量也比较高,都可以作为中老年人贴秋膘进补的选择。
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...
甘油三酯偏高,就是患了高血脂吗?做到4点,帮助降低甘油三酯
当然,每天的碳水化合物也要适量控制,尽量别超过总热能的55%,还要少吃白糖、水果糖、蛋糕、罐头等含糖量高的食物。同时还要严格控制饮酒量,因为酒精摄入太多,会明显提高甘油三酯的数值,影响血脂水平。此外,饮食中可以多吃新鲜的蔬菜水果、鱼类、瘦肉、豆类、牛奶等食物,还可以少量吃坚果,主食要减少精细粮,适当增加...