欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

脚踝扭伤24小时内冰敷，24小时后换为热敷急救措施1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意...

脚踝软组织损伤一个月能康复吗

轻度的软组织损伤可以在几天到几周内自行恢复,而严重的损伤可能需要几个月甚至更长的时间才能完全康复。在康复过程中,首先需要保持休息,避免过度运动,以免加重损伤。可以适量进行冷敷和热敷,帮助减轻疼痛和肿胀。接下来,可以进行一些简单的康复运动,如脚踝的伸展、屈曲和旋转等,有助于恢复肌肉的力量和关节的灵活性。

踝关节扭伤的对与错|骨折|肿胀|人工膝关节_网易订阅

2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。4.抬高:将扭伤的脚踝抬高,可以帮助...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...

踝关节出现扭伤,热敷好还是冷敷好?多久能康复?

踝关节出现扭伤,很多人会想过多长时间可以恢复,其实,具体的时间与扭伤的程度有关,后期的护理有关,还与自身的恢复能力有关。如果仅仅是轻度的脚踝周围软组织面临损伤、扭伤,通常休息半个月是可以恢复的。如果是中度的脚踝关节扭伤,可能需要一个月时间得到恢复。但如果是重度脚踝扭伤情况,则需要将近两个月时间。要...

脚踝扭伤后,养养就能好是真的吗?是该热敷还是冰敷?选对方式很重要

至于很多人好奇的，踝扭伤后究竟该冷敷还是热敷？医生表示，目前普遍的一种认识是先冰敷后热敷，冰敷的时间不超过20分钟，而且为间歇冰敷，24小时后改为热敷(www.e993.com)2024年11月27日。值得注意的是，冰敷确实可以抑制疼痛反应、降低组织温度，但它对于肌肉深层受伤的修复没有任何帮助，所以像李女士那样冰敷十几个小时，显然是错误的。而中医...

为什么脚踝扭伤几个月了还不好?

有很多走路扭伤了脚踝的朋友,伤后几个月甚至几年还有关节不适或疼痛情况。他们最常问的一句话:“骨折都长好了,为什么关节还疼呢?”或者是“我就扭了一下,也没有骨折,为什么这么长时间还疼呢?”还有些人会觉得,脚踝扭了一次以后,就特别容易再扭伤。这些都是因为什么呢?

脚扭了先冷敷还是先热敷,顺序千万不能搞反

扭伤时期尤其是在初期,不要过早下地行走,要躺在床上静养一段时间。在床上静养期间需把受伤的踝关节抬高,高度至少要比腰部更高高于心脏才有效。这样做可以减少肿胀感,使患者好好休息。冷敷热敷有何区别敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热...

名医堂:脚踝扭伤莫用姜酒涂抹可买冰棍冷敷

一般来说,对于扭伤之后肿得又不太厉害的案例,可以观察两三天,用护踝暂时固定。如果两三天还不消肿,就应看专业大夫。扭伤处理脚踝扭伤之后应及时进行冰敷(资料图片)足踝扭伤要冰敷不要热敷胡跃林认为,当发生了扭伤、骨折或者脱位时,不要给予热敷,因为热敷会引起血管扩张、血流加快,导致软组织肿胀,产生更深的...

脚踝扭伤要先冷敷后热敷

1.先冷敷后热敷。脚踝扭伤早期宜冷敷,可采用湿冷毛巾,方法为冷敷20分钟休息10分钟,冷敷可使血管收缩,降低局部温度,有止血、退热的作用。必要时,配合服用活血化瘀、理气止痛之药物;后期可热敷,用温热水毛巾浸透放于伤处,30分钟即可;也可做理疗,每次30分钟,每日1～2次,两者均能改善血液循环,促进新陈代谢。