提前10年开始“佛系养生”,6个当代年轻人的低成本健康法宝一次性...

热敷贴也是本都市丽人的一年四季必备,老腰、姨妈救星,是针对性更强的选择!特别是出门在外不舒服,哪疼贴哪!直接贴在皮肤上“急救”一下,别人看不出来,自己又能好受一些。真不二这款还是热卖榜的第一名,公认的好!跟普通草药灸贴不同,它用的是川藏高原大马士革玫瑰,高原玫瑰有效成分是平原地区玫瑰的2-3倍,...

为什么瑜伽老师常说:不要弓背!你的脊柱严重受到挤压啦!

做仰卧扭转最好保持1分钟或者以上,效果会更好。记住,练习的时候不要再弓背啦!同时将这样的觉知带到生活中。

高速犯困喝红牛?老司机“透露实情”,简单一招防止犯困

主要对腰、背、腿部的放松舒展。除自由活动外，借助车身进行运动效果会更好，可以进行体侧、俯卧撑、压腿等运动。车外运动时，尽可能拉伸感觉酸痛的地方，且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉即可。

睡前只需一小把盐,逼出体内寒湿,救活脾胃,很多病多好了

可将“盐敷包”置于小腹,每日2~3次,每次10~15分钟,连续3~5天,即可散寒通络止痛。5.关节僵硬疼痛可将两斤粗盐热敷包裹于疼痛、怕冷的关节部位,每次热敷15~20分钟,至粗盐冷却即可。需注意的是,此法仅能缓解疼痛,不能替代药物或手术治疗,患者应及时就医。6.腰部疲劳酸痛不妨将特制的“盐敷包”置于臀部或...

腰疼,是腰肌劳损还是腰间盘突出?如何区分和预防?

1、避免长时间保持同一姿势,比如弯腰、久坐、腰部异常受力。2、避免大重量负重运动,减轻腰部负担,同时,保持合理的生活习惯和良好的体型也是预防腰疼的重要手段。1、腰痛剧烈,活动受限,无法起床,无法下地行走,严重影响生活;2、腰痛伴有腿麻、腿痛,可能是压迫神经引起,需要及时就医;...

别再睡硬板床了 这份小贴士帮你选出“健康床”

1、脊柱/胸椎活动度练习翻书——胸椎活动度练习侧卧位(双腿之间夹小抱枕),保持下方膝关节始终贴于地面且腰椎稳定,上方上肢带动躯干向对侧打开至胸椎可达最大幅度(www.e993.com)2024年11月15日。猫式——脊柱整体活动度练习四点支撑位(双手/双腿与肩同宽,上肢及大腿垂直于地面),由猫式态逐节感受脊柱椎体(腰骶-胸椎-颈椎-头部)活动至最大...

关注脊柱健康 你需要了解的知识

5.加强颈腰背部肌肉力量颈腰背部的核心肌群担负着稳定身体重心、传导力量的作用,是发力的主要环节,也能对脊椎起到保护作用。瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰背部肌肉。6.养成良好的生活习惯平时看书或者看电脑的时候,要经常活动颈部,伸伸懒腰,每隔半个小时起来锻炼一下,做一些简单的伸展运动,可预防腰椎、颈椎...

117岁老人,年轻如60岁,长寿“秘诀”并不是多走路,是坚持5件小事

每天早上起来锻炼30分钟，可以做一做健身操，仰卧起坐、俯卧撑这些都可以在家做的，关键在于能够坚持。刚开始锻炼效果是看不出的，但是日积月累，效果就是显而易见的，整个人的状态会更加活力饱满。2、饮食有节《黄帝内经》里说：“其知道者，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天...

颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!|肌肉|曲度|腰椎病|腰椎间...

2.脖子僵硬,活动受限日常长时间低头或感受寒湿邪气,或者枕头高度不合适,引起颈部肌肉慢性劳损,寒湿凝滞,肌肉痉挛,甚至纤维化,导致颈部活动受限。3.脖子转动“嘎嘎”响脖子转动出现嘎嘎响,多是颈部小关节错位导致的,主要是颈部长期处于前屈位或枕头使用不当,没有及时活动引起正常位置的小关节会出现短暂的错位现象。

早上起来腰部僵硬不能弯曲,是腰椎间盘突出导致的吗?

现在由于工作强度的增加,包括人群的老龄化的加重,许多人在劳累一天后,第二天早上会出现一些腰部的僵硬、不能弯曲或者不能自由活动的情况。这是怎么回事呢?是不是得了腰椎间盘突出症了?下面,邀请空军军医大学唐都医院脊柱外科廖博主任为大家讲讲。晨起腰部不能弯曲,和腰椎间盘突出有关吗?