最养心的坚果,对血管特别好,对睡眠也特别好,冬季多吃没坏处

李医生继续说,核桃不仅对心血管好,对睡眠也有帮助,这主要得益于其中的褪黑素含量。褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素,能帮助调整生物钟、改善睡眠质量。尤其是中老年人,褪黑素分泌减少,容易失眠或夜间醒来,核桃中天然含有的褪黑素,正好能帮上忙。研究显示,晚上适量吃一点核桃,能够帮助增加体内褪黑素水平,...

肺不好少吃地瓜?医生多次告诫:若不想肺部癌变,几种东西要控制

杨医生耐心地解释起来:“您呀,一定要记住,像您这种长期有慢性呼吸道问题的患者,肺部的健康就得格外注意。地瓜虽然是好东西,确实有助于肠胃蠕动,但它里面的纤维素含量特别高,尤其是吃多了容易胀气。”您一旦肠胃胀气,胃部就会往上顶着横膈膜,横膈膜又压迫到肺部,您呼吸不顺畅了,整个人就更容易喘不上气来,甚至会...

防治心脏病,吃海鲜好?还是吃鱼油保健品好?

适量吃鱼不仅对心脏好,还能在一定程度上降低胆固醇和甘油三酯。-缺点:有些鱼类含有重金属,特别是汞,吃多了不行,得适度。此外,有些人对海鲜严重过敏,这也是个硬伤。选项二:吃鱼油膳食补充剂-优点:方便快捷,随时随地开吃。尤其适合素食主义者或对海鲜过敏的人群。鱼油胶囊基本无鱼腥味,不会有人因此捏着鼻子吃。

这样吃饭的人,血管更容易硬化!很多人看完再也不敢这么吃!

2021年欧洲心脏病学会旗下杂志《心血管研究》刊发的研究对各种食物对动脉粥样硬化的影响进行了分析。1肉类:要适量吃红肉(即牛肉、猪肉、羊肉等)和加工肉类显著增加心血管风险,而适量吃禽肉对心血管风险无明显影响。因此建议:加工肉只能偶尔吃,红肉也要限量。白肉(鸡肉、鸭肉等)则可以适量吃,即每周不超过3份(每份...

血栓吃什么食物好水果

草莓含有丰富的维生素C,可以增强血管壁的弹性和韧性,降低血液黏稠度,减少血栓的发生概率。但是需要注意的是,如果患者对草莓过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。3.樱桃樱桃中含有的某些成分具有抗炎作用,能有效抑制炎症因子的产生,减轻炎症反应,从而起到辅助治疗的作用。但需注意适量食用,避免过量导...

血管最“喜欢”的食物,平时可多吃,保护心血管,还有利心脏健康

“别急,得是70%以上可可含量的黑巧克力,吃起来可能有点苦,但里面的黄酮类化合物是血管的好朋友,能让血管更放松,血流更顺畅(www.e993.com)2024年11月15日。不过得记住,不是让您一整块吃完,适量最重要。”杨大爷哈哈一笑,仿佛找到了退休生活的新任务。“回去我得把这话题跟老伙计们聊聊。”...

血栓“大户”竟是“肥肉”的5倍?医生:建议少吃,助力健康

第一种是高油食物,天天大鱼大肉或者吃外卖等高油食物,血液里胆固醇、甘油三酯就蹭蹭往上涨。这时候脂质沉淀多了,血栓就容易形成,脑梗也就不远了。第二种是高糖食物,像甜点、蛋糕这些,里面有大量反式脂肪酸,会加速血管病变,增加血液粘度,影响脑部供血。第三种是腌制食物,含盐量高得很,咸鱼、烟熏肉、腊肠啥的...

糖尿病人吃点苦味东西,血糖更好还保护血管,五大食品推荐如下

黑巧克力中的黄酮类化合物具有抗氧化和降血糖的作用,适量食用有助于保护心血管健康、降低血压。当然,在选择黑巧克力时,我们要注意查看其可可含量,一般建议选择可可含量高于70%且不加蔗糖和果仁的黑巧克力,以确保其营养价值和口感。综上所述,苦味食物虽然口感独特,但其在健康饮食中的作用却不容小觑。无论是苦瓜、...

长期睡不好,心脑血管就要出问题!赶紧多吃这七种食物,让疾病远离你

百合:维生素B6的良好来源,对睡眠有益。除了饮食调整外,中老年人还应结合良好的睡眠习惯、避免刺激性活动、创造凉爽的睡眠环境和进行放松活动等综合策略,更加有效地应对夏日失眠的挑战。·END·原标题:《长期睡不好,心脑血管就要出问题!赶紧多吃这七种食物,让疾病远离你》...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

04、坚果:最好选原味的坚果别一次吃太多坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。