为什么水果对心血管特别友好

在心血管健康这方面,和蔬菜相比,水果有其独特优势。因为预防和控制高血压,就需要高钾低钠膳食。钠的主要来源是盐和咸味调味品,肉类中也含有一部分钠。钾的来源是蔬菜、水果、豆类、全谷物、肉类、奶类等多种食物,其中蔬菜和水果特别重要。水果是钾的膳食来源,钠含量也非常低。相比而言,蔬菜虽然也富含钾,但吃...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

1.深色蔬菜菠菜、甘蓝、青椒等深色蔬菜,含有丰富的膳食纤维、钾元素、维生素K及抗氧化物质。这些有益成分在调节血压方面发挥着重要作用,同时能够减轻肾脏的工作负荷,进而降低罹患肾病的风险。根据研究建议,为了确保身体获得充足的营养,人们每天摄入的深色蔬菜量应至少占到蔬菜总量的一半以上。2.富含钾的水果钾这种...

软化血管的水果和蔬菜是什么

1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进血液循环软化血管的水果有苹果、香蕉、草莓等,蔬菜则包括菠菜、西兰花在内。需要提醒的是,虽然这些食物对血管健康有益,但并不能替代医生的治疗建议。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进血液循环,改善血管功能。经常食用苹果有助于降低胆固...

秘诀披露!适量食用这些水果、干果、蔬菜,轻松软化血管无压力

而洋葱,有动物实验证实其当中含的硫化物、辣素等物质有软化血管的作用,但在人体上还未有相关科学实验,而动物与人体差异是很大的,所以不能以此就直接定论人类吃洋葱有软化血管的作用。而木耳虽然含膳食纤维,对肠道健康有一定帮助,但它无法穿过肠道进入血液,那自然也就起不到清理血管的作用了。所以,对于这些软化血管...

动脉硬化吃什么蔬菜水果好

动脉硬化患者可以适量食用西兰花、胡萝卜、苹果、草莓、蓝莓等蔬菜水果,但需要注意的是,食物并不能直接治疗动脉硬化,若病情加重或出现相关症状,应及时就医。1.西兰花西兰花富含维生素C、叶酸等营养素,有助于降低血压和胆固醇水平。其含有的硫化物还有助于改善血管健康。适量摄入西兰花可促进心血管健康,但不宜过量食...

血压高的人,8种果蔬换着吃,辅助降血压,轻松养护血管健康

今天和大家聊一聊,有降压效果的水果和蔬菜,建议收藏(www.e993.com)2024年11月2日。第一个,菠菜,含有丰富的维生素、钾元素和镁元素等营养物质。钾元素和镁元素都对血压有一定的调节作用,可以起到辅助降压的效果。第二个,莴笋,含有丰富的钾元素,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益,所以有高血压、水肿、心脏病人...

冠心病适合的水果蔬菜有哪些

冠心病患者可以适量食用菠菜、西兰花、蓝莓、草莓和番茄等富含维生素和抗氧化物质的水果蔬菜。需要强调的是,食物并不能直接治疗冠心病,若病情有变化应及时就医。1.菠菜菠菜富含叶酸,能够促进血液循环,改善血管功能。叶酸参与红细胞合成,有助于预防贫血。适量摄入菠菜可补充维生素C、铁等营养素,但不宜过量,以免导致腹泻...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它,抗炎、降血压、保护血管

第1名是苹果和梨这种碱性水果吃它们有助抗炎、降血压、保护血管……还有哪些水果属于碱性蔬果?不同蔬菜水果之间对于健康的益处也有所区别跟着小圈一起来看～碱性食物有助降血压护心血管和肾脏?2024年8月,《美国医学杂志》(AmJMed)发表的一项研究指出,高血压患者只要多吃某些水果和蔬菜,就能有助于控制...

心血管患者该怎么吃?这10条建议请收好!

一项芬兰长达40年的观察性研究结果显示,改变膳食结构,包括将全脂乳品换成低脂或脱脂,将黄油换成植物油,可有效降低血胆固醇含量,对心血管有保护作用。据估计,此次试验中有一半益处来源于血清胆固醇降低,其他饮食改变包括增加水果、蔬菜和鱼,减少糖和盐,将肥肉换为瘦肉,可有效降低心血管疾病死亡率。男性患者中冠心病死...

晨读|杨秉辉:高龄老人的膳食宝塔

此次推出的“宝塔”与2016年版的相比：谷薯类食物的量略有减少，而蔬菜与水果则略有增加。不过，想提醒的是，有些老人常年食欲不很旺盛，或多年自认为“胃肠虚弱”，不但谷薯类主食摄入不足，其他辅食也较少进食，总热量摄入不足，不利于健康；蔬菜水果相对价廉易得，关键在于需提高人们对其营养价值的重视而乐于采用...