那些不完美的身材,可能是“健身圣体”

无需焦虑,"健身圣体"也是"健康身体"在健身领域,练得最好的健身人,不一定是身材比例最匀称的,女性的梨形身材往往更能打造出兼具健美和力量感的形态。在健身中,不必因为身体的特征不合大众审美而感到焦虑或自卑,每一种身材都可以在健身的某个领域找到适配的优势。无论是腿短、手长,腰粗、骨架大,这些...

决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到

拥有健康的身体,就是一个人最大的底气和资本。合理地调整作息,重视自己的睡眠质量,能够带来身体的良性循环。成年人最高效养生的开始,就是好好睡觉。经常读书很多时候,一个人痛苦的根源就是因为心态不好,精神世界匮乏,容易囿于自己小世界的鸡毛蒜皮,给身体徒增负累。最好的养生,其实就是养心。而养心最好的...

身上有这3个特点的人,可能就是“长寿体质”

我们常常用“手无缚鸡之力”形容一个人身体素质差。没错,握力确实能够反映一个人的健康状况和未来长寿的潜质。2024年3月,美国医学会杂志子刊《JAMANetworkOpen》上发表的一项研究发现:握力是反映一个人肌肉量的重要标志,而那些肌肉较少的老年人的10年死亡风险较高。研究纳入5888名老年人,超过13%的人的肌肉...

人过六十,“富养”自己最佳的方式,不是走路、睡觉,而是做好这8点

我们身体的骨关节会跟随着年龄不断的增长，就会渐渐的发生退行变化，它也是我们身体衰老的信号之一。倘若你在排除一些关节疾病因素之外，年纪轻轻身体就会出现骨关节的疼痛感，那么极有可能是身体出现了衰老的迹象。4、脸部开始出现色斑人在衰老的过程中，身体的变化也比较明显，特别是脸上的变化比较突出。一般情况下，...

为什么很多年轻人身体不如老一辈?研究发现:抗衰抗癌老一辈更有优势

“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响。”研究人员表示，“越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快。”健康时报图抗衰防癌，做好这6点很重要有健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。如今虽然生活条件好了，但很多年轻人的生活方式并...

60岁后坚持每天锻炼,身体会怎样?医生:或能慢慢收获9大好处

年龄在65岁以上的老年人,如果身体健康并无禁忌症状,建议每周至少进行:70-150分钟的高强度运动(如慢跑、游泳等);或150-300分钟的中等强度运动(如快走、骑车、健身操等)(www.e993.com)2024年11月9日。对于老年人而言,达到这些运动量不仅能够帮助维持心血管健康,还能有效防止衰老带来的肌肉流失、骨质疏松和免疫力下降。

天津79岁奶奶健身19年体态宛如少女:平时不吃一颗药,别人说我走路...

“我健身就是要健康，我不要大块腹肌。我认为老年人之所以衰老，就是因为肌肉流失的快。”随着年复一年规律的健身，“我的肌肉含量在增加，体内脂肪在减少，特别是内脏脂肪在减少。（健身的人）都知道内脏脂肪很难减。”除了健身，白奶奶最大的爱好就是做饭，“我和朋友调侃说，你要惩罚我，不用别的方法，你就...

30岁的人,60岁的身体!中年健身并非外面有人,但想重新做人

自我感觉是个认可度还行的媒体人。不过最近,我说的话,大家似乎都有点不太相信了。去十院复诊。我说,我是90后。医生说,从你的指标来看,你的身体机能和60岁差不多;从你的精气神来看,你是“1890后”吗?穿上运动裤。我说,我以前跑过长跑。同事说,你的教练一定很辛苦。你是跑火车的那种跑法吗?

身体这个部位有劲的人,才真有健康优势!很多人不知道!

01握力不仅反映了手部的力量,还与我们的整体健康状况紧密相关,尤其对老年人来说,握力的下降往往可能是身体衰老加速的信号。022020年中国20岁及以上成年人平均握力为32.8千克,比2000年下降3.1千克,男性和女性分别为40.4千克和25.1千克。03握力好的人,心脏健康、大脑功能更好,握力不足的人可能面临衰老加剧的风险。

身体好的人,都做到了以下几点

培根曾说:“健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。”身体好的人,眼神明亮、笑容真诚,精神状态好,连身边的人都更信任TA。身体出现危机时,黑眼圈加重、心脏供血压力增大,眼神涣散、说话无力……这势必会影响到我们生活的幸福度。年轻时,我们为了球赛熬夜、为了某部电视剧彻夜难眠,偏爱浓烈的情...