每天运动和周末运动,哪个更健康?

例如,可以在一个周末安排一天进行有氧锻炼(如跑步或骑车),另一天进行力量训练(如举重或深蹲)。运动是一种经济实惠的“补药”,对我们的身体和心理健康都有显著的积极影响。将运动融入日常生活,不仅能为我们的健康投资省钱,更能提高生活质量。所以赶紧动起来吧~参考资料:[1]ChekroudSR,GueorguievaR,Zheutl...

运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步

骑车子、步行、跑步等有氧训练,能降压4.49/2.53毫米汞柱;俯卧撑、深蹲、举重等动态抗阻训练,能降压4.55/3.04毫米汞柱;高强度间歇训练可降压4.08/2.5毫米汞柱;扎马步、靠墙静蹲、平板支撑等等长训练,能降压8.24/4毫米汞柱;有氧运动联合动态抗阻训练能降压6.04/2.54毫米汞柱。不同运动对收缩压的影响不同运...

法国偶遇谷爱凌跑步,妈妈骑车陪伴,靠谱的父母孩子更容易成功

法国偶遇谷爱凌跑步,妈妈骑车陪伴,靠谱的父母孩子更容易成功近日,有网友偶遇谷爱凌在母亲的陪伴下骑着自行车在法国巴黎跑步锻炼。看到顾老太太的耐心和善意的陪伴,我意识到这可能是谷爱凌成功的一个重要原因。有可靠父母的孩子确实更有可能成功。别光说自己的孩子不如谷爱凌,顾妈妈能做到的事有多少父母能做到。2022...

跑步和骑车,哪个更减脂

骑车时,身体处于高度集中力量爆发的状态,减脂效果更为全面。与跑步相比,骑车对膝关节的冲击较小,更适合一些膝盖有问题的人群。然而,骑车的减脂效果也取决于骑行的强度和时间,只有达到一定的强度和时间,才能取得较好的减脂效果。总的来说,跑步和骑车都是有效的减脂运动方式,选择哪种更减脂需要根据个人情况而定。如果...

多所高校呼吁学生诚信跑步:拒绝外挂软件、骑车代跑、找人替跑

但是，个别同学却急功近利，校园内出现了骑车晃手机、接力跑、甚至代跑的不诚信现象和作弊违规行为。学院倡议，树立个人诚信形象，坚持诚信校园健康跑，做到不代跑、不替跑，不借助交通工具假跑；做到电子数据真实可靠，杜绝一切数据作假行为。更早前，西安科技大学高新学院也曾发文称，为了规范步道乐跑校园锻炼，...

无论是跑步、骑车、打球或是开车,有了它可以有效帮你阻隔强光...

无论是骑车、跑步、打球或是开车有了它可以有效帮你阻隔强光,抵抗紫外线品质对标千元太阳镜视野开阔,轻量无感专业的人做专业的事畅快享受户外很简单盾牌和我们工作室导演—吴导都很爱跑步每年还会报名全马或半马谈不上有多专业但有着一腔的热情在...

骑车代跑、找人替跑?多所高校呼吁学生诚信跑步

也有观点提出,大学生的运动时间若仅凭每周的体育课时是远远不够的,长跑猝死事件的发生不仅与没有掌握正确的长跑知识有关,更为重要的是日常体育锻炼没有到位。“跑步打卡”可以帮助学生养成良好的作息与运动习惯,也为更好的完成结业体测项目奠定了良好基础。

8个骑自行车的技巧,让你骑车更畅快!

8个骑自行车的技巧,让你骑车更畅快!很多骑车爱好者都喜欢骑自行车,今天小编就和大家讨论下骑自行车的8个技巧,骑自行车堪称减肥又有利于健康的绝佳运动方式,下面一起来学习骑自行车的方法吧。骑自行车的8个技巧。1、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置:让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面,保证身体得到...

跑步骑车戏冰雪 天山大峡谷冰雪嘉年华迎新年

天山大峡谷景区的阳光格外好。天山网-新疆日报记者黄兴摄本次活动设立了铁人二项赛(10公里骑行+10公里跑步)、冬季长跑(15公里跑步)和亲子健康跑三项比赛,共有302名选手参赛。赛后,参赛选手和游客一起在天山大峡谷游客集散中心的冰雪乐园体验旅游项目。

骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉?骑车后不拉伸容易受伤!

骑车后不拉伸容易受伤!健身的方式有很多,步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动,有氧运动能够促进体内新陈代谢,加快糖分、脂肪消耗,促进尿酸排泄,利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目,健康时报刊文指出,骑自行车可以改善人们的体质,保护心脏等。同时建议大家每分钟...