秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

豆类及其制品富含植物蛋白,如黄豆中的大豆蛋白是一种优质的植物蛋白,它含有多种必需氨基酸,能够为肝脏提供充足的营养支持。此外,豆类中还含有丰富的维生素B族、钙、铁等营养成分,这些营养物质对于维持肝脏的正常生理功能、促进肝细胞的修复和再生都具有重要作用。同时,豆类中的膳食纤维有助于调节肠道菌群,减少肠道毒素对...

大豆被清洗、晾晒、收纳指南

大豆被纤维含量不同,受压后对被子的影响也不同,一般来说,大豆纤维含量越高,被子也就越容易板结坍塌,因此收纳方法也要视含量而定。1、大豆纤维含量50%左右忌真空收纳大豆纤维回弹性差,真空压缩会降低大豆被的保暖蓬松性。换季储藏时常规密封储存,放在通风干燥处,上面不要放重物就可以了。因为大豆纤维吸湿性能好,...

2块钱和200块钱的钙片,到底有什么区别?|每日科普

有些高价钙片会说自己“钙含量高,补钙效果更好”,如每粒含钙600mg。但其实,钙片的剂量越高,吸收率反而可能下降。有研究指出,补充剂的吸收率在500mg或以下时最高,人体可以吸收300mg钙剂量的约36%和1000mg剂量的28%。另一方面,钙片吃多了反而有害。过量补钙不仅可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适,还会干...

买哪种好?2块钱和200块的钙片到底有什么区别

有些高价钙片会说自己“钙含量高,补钙效果更好”,如每粒含钙600mg。但其实,钙片的剂量越高,吸收率反而可能下降。有研究指出,补充剂的吸收率在500mg或以下时最高,人体可以吸收300mg钙剂量的约36%和1000mg剂量的28%。另一方面,钙片吃多了反而有害。过量补钙不仅可能会导致肌力松弛、便秘、恶心等不适,还会干...

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

其他几类植物来源的食物中,谷物、坚果的膳食纤维含量其实比大部分蔬菜水果更高,因为蔬菜水果主要的成分是水份,实际上膳食纤维含量较干粮、豆类更少,不过果蔬的优势也在于它们水份含量高,所以热量相对较低,通过多吃蔬菜水果增加膳食纤维摄入量不容易导致热量摄入过多。坚果的膳食纤维含量其实较高,但坚果的热量密度也很高...

大豆,餐桌上的“植物肉”

大豆及豆制品中含有丰富的维生素和矿物质,如钙、铁、锌、镁、维生素B1、维生素B2等,这些营养素对身体健康十分重要(www.e993.com)2024年11月25日。特别是钙和铁的含量较高,且易被人体吸收利用。4.膳食纤维大豆及其制品中含有丰富的膳食纤维,特别是大豆低聚糖。这些膳食纤维在肠道中可以被益生菌所利用,有助于维持肠道微生态平衡,促进肠道蠕...

充足膳食纤维巧搭配

富含膳食纤维饮食和日常饮食食谱举例当然膳食纤维也不是越多越好,过量会影响矿物质等营养素的吸收,也会引起胃肠不适等。患有糖尿病、高血脂、肥胖症、便秘等慢性病的病人可增加膳食纤维的摄入,对于儿童及消化功能比较弱的人不必刻意增加膳食纤维的摄入。

为啥说大豆有营养?

3.大豆膳食纤维和低聚糖大豆含有丰富的膳食纤维和低聚糖,含量超过大米的2倍。从成分上来说,大豆膳食纤维的主要种类有纤维素、果胶质、木聚糖、甘露糖等,大豆低聚糖的主要成分是棉子糖、水苏糖和蔗糖。这些营养物质在大肠内不仅可以促进益生菌的增殖,进而抑制有害菌,有助改善肠道微生态,增强机体的免疫力,还可以减缓...

预防骨质疏松,2块钱和200块的钙片有什么区别?

1.钙片的钙含量真的越高越好吗?先说答案:当然不是。有些高价钙片会说自己“钙含量高,补钙效果更好”,如每粒含钙600mg。但其实,钙片的剂量越高,吸收率反而可能下降。有研究指出,补充剂的吸收率在500mg或以下时最高,人体可以吸收300mg钙剂量的约36%和1000mg剂量的28%。

2块钱和200块的钙片到底有什么区别?

1.钙片的钙含量真的越高越好吗?先说答案:当然不是。有些高价钙片会说自己“钙含量高,补钙效果更好”,如每粒含钙600mg。但其实,钙片的剂量越高,吸收率反而可能下降。有研究指出,补充剂的吸收率在500mg或以下时最高,人体可以吸收300mg钙剂量的约36%和1000mg剂量的28%。