健康科普 | 睡的越多越好吗?
多数人都有自己的作息习惯、睡眠规律,有的睡得时间长,有的相对短一些,只要醒来后精神状态良好,不耽误正常生活,不必刻意追求必须睡够多长时间,更不用认为睡得越多越好。实际上,睡多了并不舒服,醒来后可能会觉得更累。这是因为,睡得太多可能干扰大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会感觉到头疼;睡多了,原本的作...
世界精神卫生日 | 心言集团测测APP呼吁关注心理健康,让“情绪感冒...
对于身边这样的朋友,我们可以鼓励他们咨询精神健康专家,如心理医生或者心理咨询师。在对方心情低落时,提供一个倾听的耳朵,不轻视他们的感受、并在日常生活中鼓励他们参与社交活动……世界精神卫生日是一个提醒我们关注心理健康、提高对抑郁症认识的日子。通过了解抑郁症的症状和前期迹象,我们可以更早地识别并帮助那些需要...
想要睡得健康 避免这“三觉”
睡懒觉。长时间睡觉可能听起来是种享受,但实际上,睡眠时间过长(超过9小时)与心血管疾病的风险增加有关。此外,过度睡眠会导致白天精神状态不佳,并且可能会加重夜间失眠的问题。睡气觉。睡前沉浸在负面情绪中,比如反思一天中的不愉快事件,会使大脑过度活跃,影响睡眠质量,增加失眠和夜醒的概率。(据CQTV)...
吃得越少活得越好?Nature研究遭质疑,捧红哈佛“泰好乐”胶囊
不过,就天猫评论区来看,“泰好乐”不仅仅是心理安慰剂,好评率高达98%,“晚上睡得踏实了,白天精神足,神清气爽”、“身体轻盈很多,爬山有体力爬完全程”等正面体感反馈,在万条评价中占比不低,中年人的身心似乎都得到了满足。03科技加持,健康老去大势所趋尽管果蝇在生物原理和基因上与人类高度相似,但终...
让你越睡越香的21个好习惯
睡前不要进食了,少吃夜宵,睡觉时,肠胃也处于休息的状态,如果你吃了东西,睡觉还在消化增加肠胃的工作量,肠胃不能休息,也容易积食,消化不良。8睡前不做剧烈运动。睡前剧烈运动,会让你兴奋,很难睡得着觉。9睡前不想事情。会有烦恼,让你精神紧绷,失眠多梦,睡不好。
中年少女最好的自律,不是早睡早起,也不是攒钱,就2个字
思想越来越成熟,格局越来越大,精神状态越来越好(www.e993.com)2024年10月13日。跑步小说家村上春树,在跑完马拉松全程后,这样形容自己的心情:“我终于坐在了地面上,用毛巾擦干,尽兴地喝水……。体内那仿佛牢固的结扣的东西,正在一点点解开。”运动是最有效的能量转换器,一切的想不开和烦心事,在运动中都能被逆转。三公里治不爽,五公里...
怎样睡得少还有精神
怎样睡得少还有精神核心提示:怎样睡得少还有精神可采取规律运动、饮食调整、压力管理、冥想练习、睡眠限制疗法等方法来改善。怎样睡得少还有精神可采取规律运动、饮食调整、压力管理、冥想练习、睡眠限制疗法等方法来改善。1.规律运动通过定期参与有氧运动如跑步、游泳等来提高身体素质,从而改善睡眠质量。此方法适合...
失眠五年几乎精神崩溃 中医内服外治让她睡上好觉
起初,安眠药还能起到一定的效果,但随着时间的推移,药效越来越弱,钟阿姨需要不断加大剂量才能勉强入睡。长期失眠的折磨让钟阿姨几乎精神崩溃,甚至产生了消极的念头。老伴看在眼里,疼在心里,四处打听,最终怀着忐忑不安的心情找到了宝玉金主任。宝玉金主任耐心地听取了钟阿姨的病情描述,通过四诊合参,发现她是由于更年...
人每天最少要睡几小时?少于这个数,患癌风险暴增121%!
2、精神状态也开始崩溃睡眠不足时,人更容易感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧,长此以往甚至可能引发抑郁症和焦虑症。为了“保命”,有能力睡够觉的朋友们每天要保证至少睡够6小时,当然能够睡足7-8小时是最好的。但有一些朋友,由于客观原因真的无法睡到这个时间也不用过于焦虑;接下来,小薇要教大家1个办法来降...
越睡越累!恢复精力你需要做的是这 9 件事
身体的疲劳,或许睡一觉就好了啦,但精神上的疲劳并没有那么容易消除。想要快速恢复精力,最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。??心理学家PaulGilbert博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。??舒缓系统是大脑的一类神经通路,当它被激活,这个神经通路会释放催产素之类的...