有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

天冷了,早餐吃什么一天血糖都不高?这3种食物必须安排上!

??均有助于降低主食的GI值,例如:在即食热燕麦粥中加入半脱脂牛奶,可使GI值从83降低为47。牛奶还是非常好的钙来源。糖友要选纯牛奶、羊奶、低脂或脱脂奶,不要喝加糖的甜牛奶或风味早餐奶。豆浆的钙含量比较低,但含有丰富的植物化学物,如大豆异黄酮、豆固醇、大豆卵磷脂等,对防治糖尿病和血脂异常有积极作用。

糖尿病的注意了!血糖高有多危险?

糖尿病和前驱糖尿病与全因风险增加显著相关(糖尿病:RR,1.61[95%CI1.49,1.73];前驱糖尿病:RR,1.08[95%CI1.01,1.15])和心血管疾病(糖尿病:RR,1.59[95%CI1.41,1.78];前驱糖尿病:RR,1.10[95%CI1.00,1.21])死亡率。此外,糖尿病与癌症、呼吸系统疾病、肝脏疾病、糖尿病酮症酸中毒...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

推荐进食顺序:汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序,既能减缓我们消化吸收的时间,也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用。04专家观点:吃水果比喝果汁好研究显示,吃水果可以减少糖尿病的发生,但喝果汁会增加5%～10%的风险。果汁里面的葡萄糖含量,要明显高于水果里面葡萄...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

早餐要吃好:要注意的是,早餐饮食结构最好选择高膳食纤维、低脂肪、热量的食物,比如粗粮、谷物、果蔬和蛋奶等食物。糖尿病人晨起的三个禁忌:不要醒来立刻起床:因为长时间的睡眠导致血液循环还处于较慢的速率,血液粘稠度较高,此时匆忙起床,容易太大导致引起不必要的心血管意外,建议醒来后先舒展一下四肢,帮助血液...

糖尿病人慎用这5类感冒药,不注意的话,可能会升高血糖、诱发并发症!

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」1.马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明等一代抗组胺药这类一代抗组胺药具有抗过敏作用,可通过抑制小血管扩张和降低血管通透性来消除或减轻感冒引起的打喷嚏和流涕症状(www.e993.com)2024年11月9日。该类药易透过血脑屏障产生中枢抑制,常见的副作用有乏力、困倦、头昏、嗜睡等。血糖控制不佳或独居的老...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

2.甜食可以调节内分泌激素和神经递质让人感到开心在血糖降低的时候身体会分泌一系列的升血糖激素来恢复血糖水平,包括胰高血糖素、肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等,这些激素的作用会让人想吃甜食。实际上,人在应激,紧张,睡眠不足的时候,身体中的肾上腺素、糖皮质激素水平也可能升高,所以,应激、紧张情绪、睡眠不...

你家月饼吃完了吗?月饼当早餐,小心损害肠胃!

月饼不适合当早餐吃。月饼能量比较高,具有较高的含糖量和含油量,吃多了易引起胃肠道的不适。除了糖和油脂外,蛋白质和维生素较为缺乏,这样的食品并不能替代正餐满足我们对营养的需求。最好的吃法是切成小块作为间餐食用。每年都有因为吃月饼进医院的案例↓吃不完的月饼,能放冰箱吗?最好不要。月饼原料中淀粉...

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀一:吃得杂一些在糖尿病饮食中,我们首先要做到的是“杂”。这里的“杂”指的是主食的多样化。白米饭、白面条虽然好吃,但它们会迅速转化为葡萄糖,让血糖“坐过山车”。怎么办呢?试试杂粮、杂豆和薯类吧!这些食物的血糖生成指数(GI)较低,能够帮助我们更平稳地控制血糖。记住,控制总能量的前提下,适当增加...

不是谣言!医学界新发现:早餐提早1小时,糖尿病风险降低59%

早餐要选牛奶、鸡蛋、主食这三样，还可以加上蔬果、豆制品等。一顿好的早餐得有蛋白质、碳水、膳食纤维这些营养。二、每天一鸡蛋，患糖尿病风险增加60%？鸡蛋是很多人早餐的常客，但最近有研究称，吃鸡蛋可能会增加患糖尿病的风险，这是为啥呢？据《英国营养杂志》报道，由南澳大学、中国医科大学和卡塔尔大学...