每天15000人死于脑梗,3种食物容易让血管变堵,尽量少吃
要保护血管健康,我们就需要摄入一些"好油"。比如说,富含单不饱和脂肪酸的食用油。橄榄油、花生油等植物油中的单不饱和脂肪酸,不会堆积在血管内壁,反而能帮助降低"坏"胆固醇,提高"好"的胆固醇。除了食用油,一些坚果、种子以及鱼类也富含这种"好脂肪"。适量食用,有助于改善血脂水平,为血管健康加持一道"护身符"。
【网络辟谣】二酯油减肥降血脂,比普通油好?
二酯油(diacylglyceroloil,DAG),也被称作甘油二酯食用油,是一种特殊的食用油。生产工艺为以大豆油、菜籽油等为原料,以脂肪酶制剂、水、甘油等为主要辅料,通过脂肪酶催化,经蒸馏分离、脱色、脱臭等工艺而制成。其主要特点是甘油二酯的含量在40%以上。曾有境外研究试验试图证明甘油二酯油(DAG油)替代甘油三酯油...
来自95位专家的“降血脂”建议:好好吃饭
橄榄油茶油多尝试食用油来源可分为植物油和动物油,前者包括大豆油、花生油、橄榄油等,富含不饱和脂肪酸;后者包括猪油、牛油、黄油等,饱和脂肪酸含量较高。英国期刊《考科蓝系统综述数据库》刊发研究称,减少饱和脂肪酸摄入量超2年,能降低心血管事件发生风险。饮食建议烹饪最好选择不饱和脂肪酸含量高的食用油,再...
饮食清淡,血脂何以居高?三条饮食原则,可能吏助高血脂患者
比如西红柿、绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果等食物,还有油菜籽油、橄榄油和向日葵油等富含抗氧化剂的食物,可以缓解血管氧化带来的损伤现象。不过,坚果和食用油的分量不要太多,适量即可。
大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?
不同人群食用油选择对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。
食用油运输安全引关注,家庭自榨油、熬制猪油更靠谱吗?
玉米的营养主要集中在玉米胚芽中,玉米胚芽油是种非常好的健康保健油(www.e993.com)2024年9月9日。它含不饱和脂肪酸高达86%,人体吸收消化率达98%以上,油中维生素E的含量也高于普通植物油,并富含卵磷脂、胡萝卜素,是高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、肥胖患者和老人的理想食用油。不过,玉米油虽好,也要经常换油吃,这才对身体好。
吃素减肥靠谱吗?这份科学饮食指南请查收→
吃50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个鸡蛋、大约250克水果、500克蔬菜三少:控制油、盐、糖??油??油炸食品口感较好但很容易造成油脂过高而且油炸会导致食物营养成分流失成年人每日摄入的油量应控制在25~30克??盐??除了炒菜时加入的盐一些零食、番茄酱等都含有盐因此我们会不知...
中老年人吃茶油的作用多,养生还需加点“油”
据调查,我国城市居民每天人均食用油摄入量高达44g,大大超出中国营养学会推荐的25g标准。目前,国际医学界已证实,高血脂、冠心病等慢性疾病与过量摄入油脂存在密切关系。营养学家在力推人们少吃油的同时,也呼吁人们关注自身营养健康,以吃好油来保障正常的营养摄取。那到底中老年人到底吃什么油更利于身体健康呢?
大豆油,是高血脂“加速剂”吗?医生:这2种食用油,或真该忌口
刚才我们也说到,高血脂患者不建议吃大豆油,是因为其中含有反式脂肪酸,但其实像一些人造奶油或者是植物黄油等,反式脂肪酸含量也是严重超标的。尤其是一些甜品零食,摄入过多的话,也会促使血脂出现升高的情况,加重血管负担,所以像这种食用油,也是真正应该忌口的。
血脂高的人,晚餐少吃3种食物,对降血脂有帮助
油炸小鱼、油炸肉丸等,像我老爸,就很喜欢喊朋友来家里吃饭,而他的招牌菜就是油炸小鱼,将新鲜的小鱼外面裹上一层面粉,放油锅炸至金黄。看着是很美味,吃起来也香,但这种食物真的很不适合高血脂患者,即便是普通人也要少吃,因为小鱼经过油炸后,油脂含量很高,再加上面粉也是高能量,吃下去之后,很容易让人能量超...