大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康?如何食用?

对于已经患有高血压、糖尿病等慢性疾病,或具有心血管疾病危险因素的人群,可以选择橄榄油、茶油、亚麻籽油这些富含单不饱和脂肪酸或者ω-3脂肪酸的油脂交替着吃,对健康有益。对于一般人群,可以选择玉米油、葵花籽油、大豆油和花生油轮换着吃,既经济又健康。烹饪方式选择除了注意食用油的选择,还要注意烹饪方式。由...

你常吃的这3种油会增加糖尿病风险,这样吃最好!

大豆油代替花生油,可降糖尿病风险该研究由浙江大学生物系统工程与食品科学学院教授章宇等人完成,利用中国健康与营养调查数据,对1.5万余名无糖尿病的国人平均随访了14年。研究显示,食用猪油、花生油、植物调和油较多的人,发生2型糖尿病的风险比不食用这些油的人分别增加了31%、36%、42%。但在食用大豆油、菜籽油...

糖尿病肾病缺钾吃什么食物好

糖尿病肾病患者缺钾可以适量食用菠菜、油菜、土豆、香蕉、橙子等富含钾的食物。需要强调的是,饮食调节并不能替代医疗治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。1.菠菜菠菜富含维生素、膳食纤维及多种矿物质,其中含有的钾元素可以补充机体所需的微量元素。此外,其还含有叶绿素,有助于促进新陈代谢。适当进食菠菜可为身体...

我国研究发现:多吃豆制品,或大幅降低癌症、心脏病、糖尿病风险

豆粥是最简单的豆类制品,只要加水煮熟就可以食用,单说粥内豆类的搭配,当然是越杂越好,人本身就是杂食动物,豆类的营养也各有偏重,所以煮粥时放3-5种豆反而适应身体需求。再说配菜,2-3人少吃2盘清炒素菜、1盘少肉炒菜就可以,因为豆粥里的营养非常充足,只需要稍微摄入膳食纤维和肉类蛋白、脂质就足够,而且还不能...

糖尿病人应避免的4种食用油

糖尿病人用油最好选择低脂、低胆固醇的油,比较适合的油类有橄榄油、亚麻籽油等,这类油是有益身体的,不会对血糖造成影响,但是有4种油糖尿病人不宜食用,会让血糖持续升高。1、猪油猪油含有大量的饱和脂肪酸,非常容易造成肥胖,尤其对糖尿病人来说,肥胖是血糖降不下来以及血糖很难稳定的一个主要原因,长期食用,还...

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃深加工肉制品;⑤少盐少油,控糖限酒,控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下;⑥规律进餐,足量饮水,合理安排一日三餐,定时定量,每天吃早餐;⑦会烹会选,会看标签,在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划;⑧公筷分餐,杜绝浪费,讲究卫生,做可持续食物系统发展的...

什么油最不健康?是大豆油吗?提醒:这3种油才应该少吃或不吃

再加上这项实验本身也不是很靠谱的实验是在小白鼠的身上进行的,分别把小白鼠分成了4个小组,考察果糖、大豆油、椰子油对小白鼠肥胖以及相应并发症的影响。最后得出一个结论,那就是食用大豆油的小白鼠容易出现长胖的现象,患糖尿病的风险也会更高,那么事实到底是什么样的呢?

糖尿病人吃油不对血糖飙升,这样选就对了!

一般情况下糖尿病患者吃茶油、橄榄油、玉米胚芽油好。通常糖尿病主要是由于体内血糖浓度偏高等原因导致,日常生活中可以食用一些茶油、橄榄油、玉米胚芽油等,以上植物油富含人体所需维生素、亚油酸等,此类物质具有降低人体胆固醇、软化心血管等功效,如果糖尿病人食用该类植物油并不会增加血糖浓度。

30分钟晨练,让你吃进去的药,降糖效果发挥到最佳!

水果200～300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。5膳食纤维膳食纤维在我们的肠胃中遇水会形成胶状物质,大大减缓食物被消化的速度,减少血糖波动,有助于控制餐后血糖。二)控制体重对于糖尿病前期的人群来说,如果能在3-6个月内,把体重减少3-5%,就有可能“逆转”糖尿...

糖尿病食用油哪种好(食用油哪种好)

大家好,小科来为大家解答以上问题。糖尿病食用油哪种好,食用油哪种好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!食用油有很多种。不同的食用油功效不同,营养价值也不同。菜籽油、花生油、玉米油、橄榄油、茶籽油都很不错,醇厚度也有特色。用于烹饪的橄榄油有点奢侈,但质量出众。不要长期吃同一种油,可以试着换...