哪种睡姿能放松颈椎?怎么选枕头?低头族速速码住→
枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。03热敷颈部睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。
研究发现久坐的危害,患病风险增加26.7%!专家:4种运动或能避免
特别是使用的枕头高度不对,睡姿不好,颈椎出问题的可能性会更高一些。其实无论是久坐、久站亦或是久躺,但凡加上了“久”字,都会让人偏离健康轨道,最终滑向不同的极端。三、怎样才能抵消久坐危害?推荐4项运动《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出,每日进行30-40分钟中高强度运动,可抵消10小时久坐对身体...
决定和丈夫离婚,当他知道原因的那一刻,他却慌了
其实在挂掉电话之后,我只感到有些不舒服。离婚的想法还没有变得特别强烈。直到我突然因为低血糖晕厥。当时房间里只剩下我和刚放学的傅司晨。大约昏睡了十分钟,我被他在玩游戏时的吼叫声惊醒。可傅司晨只是瞥了我一眼,随后便又投入到游戏中。我感到极度痛苦,只能竭尽所能向他寻求帮助。「司晨,可以帮妈...
睡觉时到底是左侧卧好还是右侧卧好?提醒:不同人群睡姿不同!
不过对于打呼噜症状比较明显的而言,则建议最好使用侧卧位。因为在平躺过程中,舌头与软腭出现下坠,往往会对气体呼入和呼出造成不良影响,因而是很容易引发或加剧打呼噜症状的。但如果患有心脏类疾病,则一定要避开左侧卧,尽量使用右侧卧,因为在使用左侧卧睡觉时,往往会对心脏形成不良压迫,这对于心脏类疾病的治疗很可...
榜样的力量 | 第四届“江苏好医生、江苏好护士”
李明艳告诉记者,产妇产后大出血和新生儿窒息是产科护理中最常见的突发情况,因此产科护理不能掉以轻心。“前不久在指导一位新手妈妈进行产后护理时,听到宝宝哭声不太对劲。过去一看,发现孩子呛到脸色发紫,想哭又哭不出来。我赶紧用头低足高位的方式把孩子抱起来,刺激孩子足底,抚摸孩子背部,帮助孩子尽快排出呛咳分泌物...
你会睡觉吗?睡得好不好睡姿很重要!
枕头最好高5厘米,不宜过高或过低(www.e993.com)2024年9月8日。保证颈动脉不受压迫,脑部供血充足颈椎病、腰间盘突出→平躺仰卧侧卧会加重椎动脉痉挛,甚至影响脑部供血。建议平躺睡硬板床。胃病→左侧卧有助于减少胃食管反流,减轻胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
智能床性价比王者,整个家的软装它最值得!
胃食道逆流的小伙伴睡觉通常喜欢枕两个枕头,抬高15-20cm避免胃部和食道水平胃酸逆流。但过高的枕头又会造成肩颈负担,电动床能让上半身形成自然坡度,比垫枕头舒服多了。平躺VS抬高头部对食道反流的影响我还经常在综艺里看到韩国女明星卧室摆着电动床,就是因为她们经常穿高跟鞋小腿水肿酸胀,躺在电动床上把腿抬高让...
白月光回国他抛下濒死的我接机,我果断离婚留下孕检单,他发了疯
她心里面清楚,陆铮恨她毁了他跟苏雪落的一切,不肯跟她有孩子,并且还经常羞辱她,给苏雪落出气。洗完澡,走出浴室,看到房间内凌乱的衣服跟床单,她忽然觉得很难过。这样的日子,她似乎开始,疲惫厌烦。一阵门铃声,打断了她的遐思。她叹息一声,换好衣服去开门。是外卖小哥,“您好,您的外卖。”她蹙眉,不记...
“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆
女性一般要选更低一些的枕头,男性可以选择稍微高一些的枕头。在高度相同的情况下,尽量选择透气性好的枕头。要是条件允许,还是建议去实体店试用一下再购买。如果是网购来的枕头先别着急洗,最好试一下再做决定。三、试试“3个不管不顾”①不管睡眠好坏,尽量固定时间上下床。建议晚上10:30~11:30左右上床,早...
夜间咳嗽咳不停,试试这些方法
夜间咳嗽睡不着?试试这6个方法1.适量喝水喝水有助于稀释分泌物,舒缓呼吸道黏膜,对缓解咳嗽有好处。2.垫高枕头多垫几个枕头抬高头部,或者抬高床头,可以让呼吸道形成,斜坡,减少粘液或痰液滞留,可以起到一定缓解咳嗽的作用。3.加湿环境...