比牛奶更“养人”!每天喝够这个量,血糖好了,脂肪肝轻了

换句话说,肝脏中BCHA含量越高,空腹血糖和甘油三酯水平就越低。这说明,经常喝酸奶,有助于维持健康的血糖水平和脂肪代谢。2坚持喝酸奶身体这些方面也会变好其他很多研究也对酸奶的健康益处给出了答案,坚持喝真能收获意想不到的好处!1肠道更健康《英国营养学杂志》上的一项研究发现:定期饮用酸奶与平日不...

营养师力荐的 24 种高效减肥食物|酸奶|脂肪|绿茶|卡路里|葡萄柚|...

一勺低糖的花生酱、杏仁酱或者腰果酱能给全麦饼干或者一份酸奶增添一定量的蛋白质、纤维和健康脂肪。注册营养师琼·布莱克说,其奶油般的口感很吸引人,而且坚果酱比黄油或果酱等其他涂抹酱更能让您长时间感到满足。燕麦片无糖燕麦片对减肥益处多多,因为其中的可溶性纤维能让您产生饱腹感,有助于降低胆固醇并调节血...

黑燕麦片和白燕麦片哪个好?

**白燕麦片**:相比之下,白燕麦片在加工过程中往往会经过更精细的处理,去除了部分麸皮和胚芽,导致其膳食纤维、维生素和矿物质含量相对较低。不过,这并不意味着白燕麦片没有营养价值,它依然是一种优质的碳水化合物来源,含有一定量的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于提供能量、维持日常生理功能有积极作用。但相对于黑燕麦...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

研究发现:抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,相对降低39.42%,这说明脂肪肝减轻了。②3.补充抗性淀粉,肝损伤改善了抗性淀粉组参与者的丙氨酸转氨酶、天冬氨酸转氨酶和γ-谷氨酰转肽酶也显著降低,这表明,肝损伤得到了改善。②4.补充抗性淀粉,血脂异常好了抗性淀粉组参与者的总胆固醇...

燕麦片和燕麦麸皮有什么区别?哪个更有利于减肥?早做了解

好了,说了那么多,咱们来聊聊大家最关心的问题:哪个更有利于减肥?从纤维含量来看,燕麦麸皮的纤维含量更高,有助于增加饱腹感,让你减少当天摄入食物的总量,这对于控制体重是有好处的。但是,减肥并不是只看纤维含量,还得看整体的饮食结构和生活习惯。燕麦片虽然纤维含量没麸皮高,但它方便食用,可以搭配各种食材,做成...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

燕麦中虽含有较为丰富的脂肪,但是糖分含量较低,且由于脂肪和淀粉的含量均衡,富含大量的营养物质,包括磷、钙等多种矿物质和维生素(www.e993.com)2024年12月20日。此外,燕麦片中的膳食纤维含量丰富,相比之下,普通大米在这项指标可要相形见绌。膳食纤维吸水性强,比起普通大米更容易让人产生饱腹感,且膳食纤维能够降低了糖类的积累,而且还具有促进...

即食燕麦片减脂能吃吗吗

核心提示:即食燕麦片减脂期间可以适量食用。即食燕麦片中膳食纤维含量较高,能够促进肠胃蠕动,改善便秘症状,并且具有一定的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪食物的摄入。而且该食品属于低GI食物,摄入后可以使血糖缓慢即食燕麦片减脂期间可以适量食用。即食燕麦片中膳食纤维含量较高,能够促进肠胃蠕动,改善便秘症状,并且...

燕麦究竟是“害人麦”,还是营养佳品?

燕麦中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,占脂肪含量的80%,其中亚油酸占38.1%-52.0%,可与胆固醇结合形成酯,降低血脂,预防心脑血管疾病。2.调节血糖燕麦中的β-葡聚糖能形成凝胶,减缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖和胰岛素水平。3.帮助减肥燕麦是一种低碳水、高蛋白的食物,其中富含可溶性纤维与不可溶性纤维,能够吸...

10大低GI食物,被称为餐桌上的“天然胰岛素”,常吃有助于控血糖

1、燕麦:燕麦膳食纤维含量丰富,不仅能减缓血糖上升速度,还能提供长时间的饱腹感。不过要注意,糖友们要选择纯燕麦片或者燕麦麸皮,然后搭配牛奶或水煮蛋食用。2、绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等,不仅口感鲜美,而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。

这5 种“健康食品”可能并不健康

如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃,不仅不能帮助平稳餐后血糖,还更容易长胖。选购粗粮饼干,一定要看好标签,选择配料表中粗粮排名靠前的,且脂肪和总热量相对较低的。懒人麦片燕麦属于全谷物,富含β葡聚糖,能减缓葡萄糖吸收,有助于控血糖。市面上出现了很多“懒人麦片”,配料表中燕麦片成分不多,主要配料是小麦...