为猪肉平反!吃猪肉未必长肉肉

所以可能健身者吃瘦猪肉的增肌效果可能更好。尤其对于高阶训练者,如果不愿意使用外源性的肌酸补剂。吃瘦猪肉可能会很有效的补充肌酸。3、猪肉的脂肪含量虽然高于其它肉类,但是猪肉脂肪中的脂肪酸比例要强于牛羊肉,它的饱和脂肪只占三分之一左右,含量最多的是但不饱和脂肪酸,也就是我们推崇的橄榄油里含量最多的那...

挑战一周不重复的七道低卡减脂餐,简单又解馋,关键吃了不长肉肉

◆大家好,我是肥姐聊美食。关注肥姐,持续为您分享美食配方。经过一天的忙碌,晚上的晚餐对于大多数人来说是最值得期待的一餐,但是对于很多减肥的人来说,晚餐却是最让人头疼的一餐,怕吃多了胖,怕吃少了饿。但是想要瘦下来,其实关键在于减少热量摄入,也就是说,只要我们吃进去的热量比我们消耗的热量少就能减肥。

为什么长胖很容易,瘦下来却很难?原因找到了

归根结底就是身体分解的是糖原,是肌肉,而堆积起来是却是脂肪。脂肪属于体积大、密度小的储能物质,而肌肉属于小体积的耗能组织,你减掉5斤肌肉,身材看起来并不会苗条多少,但是你增长5斤脂肪,身材会明显变胖,所以,节食减肥,反而会让你越减越肥。想要科学、健康的瘦下来,我们一定要做到减脂不减肌,只有保留住肌肉...

郑钦文否认1年360天吃鸡胸肉:比赛期间会大量吃 16岁喝了很多奶茶

对此，网友们纷纷表示，“郑钦文回应1年360天吃鸡胸肉：不是真的”“幸亏就是她自己说了，要是被别人假装无意的发个帖子说小时候和她一起/见她吃过零食指不定又要被审判”“女王美网加油！”“其实网球运动员身材也不全都是标准意义上的运动员健美身材，胖的，瘦的都有。只要能保持体能，别瞎吃就都OK啦。...

为什么越减越肥?可能是你的蛋白质吃不够!

我们从肉中获取蛋白质,可以满足你吃肉的欲望,降低暴饮暴食几率,反而有助于减肥。那么,怎么补充蛋白质才正确呢?我们要避开五花肉、肥牛、肥羊之类的高脂肪、高蛋白谁,而要选择鸡胸肉、鱼肉、虾、鸡蛋、瘦牛肉之类的低脂肪高蛋白食物。为了保留食物营养,避免食材热量飙升,我们要选择清淡的蒸煮方式,而不是油炸、红...

每逢佳节胖三斤?过年怎么吃不长胖?

吃肉,选瘦的排骨、五花肉、雪花牛肉、肥肉虽然吃着香,但总体脂肪含量高,饱和脂肪酸比例也高(饱和脂肪酸进入体内会合成脂肪,升高血脂、胆固醇),摄入过多还容易引发心脑血管疾病(www.e993.com)2024年11月11日。所以,尽量选择瘦肉(鸡胸肉、里脊肉),少选肥肉(肥牛肉、肥猪肉),鱼虾等水产品也是很好的选择。

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、酱牛肉都要高,而且还要额外加油。水饺的三大营养素比例(非纯素馅)2)饺子的营养问题:...

“花式”减肥不可取 肥没减成伤身体

在减肥期间选择肉类时，吴韬建议，可选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的品种，并控制摄入量。“碳水化合物方面，还可以选择低GI（升糖指数）的优质碳水，如全麦面包、糙米、燕麦等，尽量避免摄入过多的细粮米类和细粮面食。”吴韬说。“总的来说，正确科学地减重应该是健康、持久且不伤身体的，这需要合理的...

“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!

首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2023年在公众号刊文,分享给大家一周“健康抗炎食谱”,只需要十几分钟就能准备好。周一三色藜麦饭、即食鸡胸肉、沸水焯西兰花、橘子藜麦富含的膳食纤维是抗炎的,黑藜麦和红藜麦富含的花青素也是抗炎的。除了用藜麦,也可以用紫米、黑米、红豆、绿豆、地瓜、紫薯和...

夏肥还没减下来,又养秋膘!减脂人必备无负担小零食,轻松瘦20斤

第四款鸡胸肉很多小伙伴在减脂减肥时都会尽量减少肉类的摄入,但是这会造成营养的不均衡!因此鸡胸肉就成为了一个非常适合的减脂期食物选择!不管是将其撕成丝进行凉拌,还是直接煮过之后食用,都是不错的开胃饱腹选择,拿来做零食也不错。今天的分享就到这里啦,哪一款是你在减脂时最常吃的呢?欢迎大家一起留言分享...