失眠反复发作怎么办?

心理或精神科医生可以根据你的情况制定个性化的治疗计划,帮助你同时应对失眠和精神健康问题。这可能涉及认知行为疗法、药物治疗以及其他心理支持方法,以恢复你的心理平衡。综上所述,失眠的反复发作是和很多因素有关系的。因此,对于存在反复失眠的患者来说,重要的是学会放松心态,接受自己的睡眠状况,并采取科学有效的方法...

失眠困扰已久?看看中医如何为你打开睡眠之门

《中医大辞典》记载:“失眠多由心阴不足,心神失养,肝血不足,肝失疏泄,或心肝两虚所致。”因此,治疗应以养心安神、滋阴补肝为主。首先以酸枣仁、柏子仁、龙眼肉等药物养心安神,结合生地黄、枸杞子等滋阴补肝;再以茯苓、百合安神定志,调和心肝,助其恢复正常睡眠。方中甘草调和诸药,远志增强安神效果。通过辨证...

高洁主任:一个补血方!专治失眠、焦虑烦躁、头晕贫血,一扫而光

建议睡前1小时远离电子设备,睡前可行静坐冥想,心静再卧床入睡。睡前也最好洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心涌泉穴,或做一些舒展筋骨的伸展运动等。另外,宅在家中也可因地制宜地进行一些运动,如八段锦、五禽戏、广播操等,以达到机体气血调和。带来适合大家自己在家使用的龙眼茶,在家锻炼的文八段,以及耳廓按摩。01...

病理性失眠怎么办能治好吗

病理性失眠需要综合药物治疗和心理行为疗法来管理。药物治疗可以缓解症状,常用抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等;心理行为疗法包括认知行为疗法和松弛训练,旨在帮助个体识别并改变不良睡眠习惯及应对策略。针对病理性失眠,药物治疗通常会使用苯二氮卓类药物地西泮或非苯二氮卓类药物佐匹克隆以减轻症状。在诊断为病理性失眠后...

郑州失眠医院:心情不好时经常失眠怎么办?

第二部分:应对心情不好时的失眠问题1.建立健康的睡眠习惯建立规律的睡眠时间表,尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,以帮助身体建立正常的睡眠节律。此外,避免在床上进行除睡觉和性行为外的其他活动,保持床铺的舒适性和整洁性,创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。

失眠睡不着怎么办?东城中医医院特聘专家王靓医生:从心出发,肝、脾...

东城中医医院特聘专家王靓医生:从心出发,肝、脾、肾协同论治失眠睡不着怎么办?本期主讲嘉宾:中医内科王靓不知何时,真正拥有好睡眠的人少之又少,睡眠问题开始成为越来越多人的困扰(www.e993.com)2024年11月12日。据统计,中国约有3亿人患有严重的睡眠障碍(睡不着、睡不够、多梦、早醒等等)。长期失眠,不仅影响大脑的创造性思维、记忆力...

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

改善睡眠环境：保持卧室环境安静，灯光柔和、温度适宜，空气流通，被褥清洁柔软。睡前不做剧烈运动。调整饮食习惯：经常失眠的中老年人，膳食以清淡易消化为主，可摄取一些促进睡眠的食物，如核桃、桂圆、莲子等。如果经过这些非药物疗法后仍有失眠的困扰，最好及时前往睡眠专科就诊。新京报记者张兆慧校对吴兴发...

经常失眠怎么办?快试试三甲中医医院教的这些方法

医院神志科主任、主任医师肖姝雲建议,市民要养成良好的睡眠习惯,晚上11点前入睡,睡前不喝咖啡、浓茶,如果出现偶尔的失眠多梦情况,也可以通过穴位按摩来缓解,“比如安眠穴、经外奇穴,还有涌泉穴,在睡觉前1个小时把涌泉穴揉擦到发热的程度,对缓解睡眠和缓解情绪的焦虑都有很好的作用。”...

老是失眠怎么办,治疗失眠的最好方法,揭秘两种改善失眠的方法

调整生活作息是改善失眠的关键。你需要建立规律的作息时间表，每天保持固定的起床时间和睡眠时间。规律的生活作息可以帮助你的身体建立起正常的生物钟，调节身体内部的节律，让你的睡眠质量得到提升。注重饮食和运动也是改善失眠的有效方法。你需要保持均衡营养的饮食，避免摄入过多的糖分，因为它们会刺激神经，影响你的睡眠...

经常失眠怎么办?常搓一搓“这里”,或能有效“搞定”失眠病症

那么,既然知道了失眠的原因,我们又该如何去缓解呢?对此,可能很多人都会想要利用药物来加以缓解,比如常见的茯苓、酸枣仁等,都是一些具有安神宁心功效的中药材,还有出自张仲景的酸枣仁汤、甘麦大枣汤等,都可以在一定程度上起到缓解失眠的作用。不过,除了用药治疗外,在日常生活中若是经常搓自己的这几个部位,或也能起...