经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益
因为有健脾养胃的作用,对于消化不是很好的人可以尝试喝小米粥,有很好的缓解作用。而关于喝小米粥是升血糖还是降血糖?这个问题上,权威杂志《柳叶刀》曾经发表过一项相关的研究。研究的结论显示,摄入全谷物粗粮的人群患有二型糖尿病的风险呈降低的趋势。而从种类上来说小米属于粗粮,那么为什么多数人认为小米粥是不...
万晓刚主任:得了糖尿病不敢喝粥?把米换成这些,营养丰富还控糖
1.小麦:性凉,味甘,有养心安神、健胃等功效,适用于糖尿病等症。2.燕麦:性温,味甘,有补益肝脾、滑肠等功效,对体虚、便秘等有帮助,但孕妇应避免食用。3荞麦:性凉,味甘,能清热利湿,但脾胃虚寒者及皮肤过敏者应避免食用。4.玉米:性平,味甘,有助于降糖降血脂,适用于多种病症。5.大豆:性平、味甘,...
哈佛研究发现喝粥与死亡率的关系:长期喝粥的人更长寿!如何吃好
用黑米、糙米熬粥:容易导致血糖急速上升的粥主要以大米粥为主,可以用一些富含膳食纤维的黑米、糙米等来代替大米熬制,这会降低血糖的上升速度,还会减缓粥的吸收速度,以此减少对血糖的影响。2、反流性食管炎的人不建议经常喝粥胃食管反流病是一种胃及十二指肠内容物反流入食管引起的相关症状和并发症疾病,可以分为...
柳叶刀子刊:这些食物吃了易得糖尿病!常吃让糖尿病风险增加15
刘阿姨说:“我听说啊,小米粥的好处可多了,不仅口感好易消化,还对稳定血糖有用呢。”许阿姨不同意:“小米粥也是粥啊,糖尿病人喝粥不好,粥会让血糖升得更快。”这让刚得糖尿病的王阿姨很迷糊,不知道听谁的好。她们都看着我,想知道答案。关于糖尿病人能不能喝小米粥,大家意见不一样。有人说小米是粗粮,...
消化不良、胃酸过多、糖尿病患者……粥,你喝对了吗?
其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一,而且要煮软一点。如果有严重胀气、腹泻或便秘的情况,则不宜多用全麦粒、大麦、燕麦等,而宜多用对肠道刺激非常小的糙米、大黄米、小米、山药、莲子等容易消化的食材,还可以加点白糯米来增稠,喜欢甜味的可以用大枣和桂圆来增甜。烹调之前食材最好经过8小时以上的充分浸泡...
腊八节:糖尿病人喝粥稳血糖,得用上这些技巧
糖尿病友喝粥注意事项1、糖尿病人什么样情况下可以喝?血糖控制可以的情况下可以喝粥,不同的人群血糖控制标准有所不同,要依据个人情况来看(www.e993.com)2024年10月24日。2、糖尿病人喝多少?每次喝粥最好不超过2两,每次一小碗,配合蔬菜、瘦肉类、豆制品等蛋白质食物吃更好。3、糖尿病人喝多久?喝粥注意细嚼慢咽,稍微放凉再喝,小口小口吃...
这100个民间偏方请收好,全家受益促健康
大蒜头(最好用独头蒜)一两,干桔皮半两,萝卜籽2钱,煎一碗汤加红糖一次服下,一日三次,饭前空服,用5天可愈。忌酒、辣、冷食。12慢性胃炎、胃寒、胃下垂生猪肚半斤,洗净切片,加白胡椒半两,老生姜半两,油盐少许,煮烂,一次吃完(胡椒、生姜不吃),一日两次,饭前食用,连吃一星期,可治多年胃病。忌口同11条...
晨读丨1月6日,关注健康每一天
糖尿病患者不能吃水果是谣言,怎么吃很关键。北京市疾病预防控制中心建议,糖尿病患者最好选择食物血糖生成指数(GI)低的水果,每天可以食用水果200g左右,食用时间在两餐之间。低GI的水果有苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、芒果、芭蕉、香蕉、草莓。另外,糖尿病患者不是什么时候都适合吃水果,一天当中,...
长寿饮食来了,最新研究:这么吃或能延长11年寿命
3.爱喝杂粮粥调查表明,江苏百岁老人的饮食对喝粥很偏爱。并不是只喝白米粥,而是杂粮粥、菜粥、八宝粥,轮换着喝。这些百岁老人除了爱喝粥,还对粥油(粥油又称米油,浮于粥面上的浓稠液体)很感兴趣,认为粥油是米汤的精华,营养丰富。4.食材要新鲜
糖尿病患者最好不要喝粥?听听专家的说法
杂粮粥升糖相对慢,细粮粥升糖更快,所以最好进食杂粮粥,如:小米粥、玉米碴粥、各种杂豆粥等,熬粥时间不宜过长,熟了即可,且我们需要把粥的量也算到一天主食中。多吃粗粮能降血糖吗?错吃粗粮确实不能降糖,只是延缓血糖升高。粗粮富含膳食纤维,使粮食中的淀粉消化、吸收较慢,从而使血糖升高得较慢。随着时间...