它是补硒最好的食物,不到1块钱,每天都可以吃
此外,最佳补硒的食物是最常见的蛋类。一个鸡蛋的含硒量约为25微克,成年人每天吃1个水煮蛋就能起到很好的补硒作用。早餐吃一个水煮蛋是非常方便而且健康的,除了补充硒元素,还能保证蛋白质的摄入,而且除了早餐以外,午餐和晚餐都可以常食用鸡蛋作为硒元素的摄入补充。今天分享2道用鸡蛋做的食谱,营养价值高而且简单...
血管不好的老人,常做这4个小动作,预防脑出血猝死,没事多动动
如蛋类、猪肉、魔芋和动物内脏,以及平时常见的一些蔬菜如大白菜、南瓜、洋葱、西红柿等都是补硒的不错选择。温馨提醒:不宜吃硒的三种人包括生活在高硒区域的人群、消化道疾病人群、神经功能明显减退人群等。1、生活在高硒区域的人群:这类人群日常摄取的硒元素已经比较多,因此不建议特意去补充硒元素,以免补充过量...
补硒根本不用多花钱!多吃这三类高硒食物,强免疫抗氧化延缓衰老
一、补硒蛋类是首选,蛋类包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等,蛋类的含硒量高于猪肉,是补硒首选的食物。蛋除了含硒高以外,还含有优质蛋白、钙等营养物质,有助于身体健康。推荐菜谱五香鹌鹑蛋原料:鹌鹑蛋茶叶八角桂皮香叶盐制作:1将鹌鹑蛋冷水下锅去煮,加入1个茶叶包和五香大料,再加入比平常炒菜...
藏在身边的“天然补硒菜”,建议40岁以上的人勤吃,抗衰显年轻
另外硒具有抗氧化作用,能一定程度的延缓衰老,所以建议四十岁以上的人勤吃高硒食物,给大家推荐四样藏在身边的“补硒王者”,多买多做多吃,让自己比同龄人看起来更健康也更显年轻。一、上海青一年四季皆有的上海青其实就是一种含硒量不低的绿叶蔬菜,别看它个头小,但它营养足,每一百克中就含有6.33微克的硒...
建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好
据《济南时报》报道,中国中医科学院的管胜文教授指出,通过对癌症病人的研究表明,发现他们其中一个特征就是严重缺乏微量元素硒。这些补硒高手要常吃中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明,成人日平均硒摄入量为26-32微克,离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远。中老年朋友更是常有硒摄入量不足的...
劝你多吃无花果的理由,1个就够了!
除此之外,无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高(www.e993.com)2024年6月29日。鲜无花果钙含量为67毫克/100克,在水果届算是含量较高的选手了。同时钾含量为212毫克/100克,和补钾优秀分子香蕉(256毫克/100克)势均力敌。无花果中硒含量达到0.67微克/100克,虽然不如桑葚(5.65微克/100克)这种补硒大户的含量高,...
人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃5种食物,不怕缺硒
日常生活中要想补硒,多吃以下5种富硒食物,即可满足普通人的需求量。蛋类:蛋类内的硒元素含量很高,100g鸡蛋约有23.3μg、鸭蛋约有30.7μg,是补硒的绝佳来源。但蛋黄内的胆固醇含量较高,本身血脂高的人不能大量摄入。海鲜:大部分海鲜的硒元素含量也很高,其中又以牡蛎的含量最高,达到了86.64μg/100g,除了牡蛎...
“功能鸡蛋”更健康安全吗
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10—20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
今日辟谣
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10—20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...
富硒蛋、虾青素蛋……“功能鸡蛋”真有那么神?
根据中国营养学会的补硒量推荐,正常成年人硒摄入量需达到60-250微克/天,以150微克/天为最佳。除去每天人们可从食物和水中自然摄取10-20微克的硒外,还应每天补硒130微克。按照大多数富硒鸡蛋平均每个鸡蛋含硒量21微克的标准来计算,平均每天需吃6个富硒鸡蛋才能达到人体补硒所需硒含量,这显然是不现实的,毕竟,大多...