高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

二型糖尿病患者易患上心脏病,因此可以适当地吃鱼肉,如沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等,其中含有欧米伽3脂肪酸能保护心脏,降低炎症反应,同时也能预防糖尿病视网膜病变。3、鸡蛋小小的一颗鸡蛋属于优质蛋白质食物,其中含有人体所必需的8种氨基酸,能给人们一定的饱腹感,帮助稳定血糖,抑制饥饿激素,帮助减肥,同时也能改善血糖。

玉米不能常吃?提醒:3种人最好少吃,很多人还不知道,建议了解

玉米中含有较多的纤维,虽然纤维有助于促进肠道蠕动和排便,但对于消化系统不好的人来说,过多的纤维可能会增加胃肠负担,导致腹胀、腹泻等不适。多以有肠胃疾病的人,肠胃消化系统弱的群体,比如:老人、孩子,应该少食玉米。二、血糖高的人玉米中含有较高的碳水化合物,会导致血糖水平升高。对于患有糖尿病或血糖控制...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你...

高盐、高糖、高油饮食已成为导致高血压、高血糖、高血脂等慢性...

少吃油炸香脆食品,如薯条、薯片等。在外就餐或点外卖时选择低油菜品,提出少油需求。减糖:健康成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。不喝或少喝含糖饮料,用白开水替代饮料。烹饪过程中少放或不放糖,少吃高糖类食物,如冰激凌、巧克力、糖果、蜜饯等。

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃(www.e993.com)2024年11月4日。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理1.莲藕孔数与口感无关...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

经常喝小米粥,会升血糖还是降血糖?中国营养学会会员薛庆鑫解释,小米富含脂肪、蛋白质、维生素、钾、镁、铁、硒、胡萝卜素、钙、磷、锌、小米多酚等多种营养物质和微量元素,营养价值高,而且老少皆宜,摄入后易消化,肠胃不好或者康复中的患者可以食用。

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者在选馒头时优先选择全谷物面粉制成的荞麦馒头、全麦馒头等。因为此类馒头纤维含量高,吸收较慢,食用后并不会导致血糖快速上升。而精白面粉馒头口感虽然细腻,但升糖指数高,糖尿病患者要少吃。3、合理搭配糖尿病患者不要光吃馒头,最好能搭配肉类、蔬菜等,这样不仅更营养美味,同时可以减缓碳水的吸收速度...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

因此，高血糖和糖尿病人群最好少吃石榴，如果特别喜欢，可以选择在上下午加餐时各吃100克左右（大约一个或一个半中等大小的石榴），同时搭配少许坚果，这样更有助于平稳血糖。需要注意的是，一口气喝下一大杯鲜榨石榴汁的做法，其实是不太“安全”的。有数据显示，石榴汁的血糖负荷（GL）值为21，而GL>10就说明...

血糖高的人吃肉是在没病找病?这三种肉换着吃,可能血糖想高都难

以上三种是血糖比较高的人最适合吃的三种肉,但是需要注意的是血糖高的人在吃上面三种肉类的时候,制作方法最好是清蒸和清煮,并且要少放调料,可以用葱姜蒜来调味,并且配上一些健康的蔬菜,这样的话味道好了,也健康了,营养也补充足够了,血糖也不会升高还稳定了,血糖高的人不妨可以尝试一下。