糖尿病不能吃玉米?医生告诫:这3种主食,糖尿病患者最好别多吃

张医生笑得更开心了:“别急,别急。控制血糖,不是让你啥都不吃,而是要学会选择性搭配。比如燕麦、荞麦、全麦这些低GI主食,搭配优质蛋白和适量蔬菜,既能控制血糖,又能保证营养。”“后来呢?”王大庆好奇地问。“后来我让他每天早餐换成低GI燕麦粥,午餐减少主食量,多搭配鸡肉、鱼肉这些优质蛋白,晚餐尽量选择高...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;接着吃肉类或者是鱼类食物;最后吃主食,建议粗细搭配。误区三血糖高,早餐要吃少点?对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第五,食量控制:主食摄入要适量,多选全谷物和低GI食物;其中全谷物和杂豆类等低GI食物,应占主食的1/3以上。常见食物的血糖生成指数表第六,进餐顺序:先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食,这种顺序有助于糖尿病患者更好地控制短期和长期血糖。运动健康有助于降低发病风险运动作为糖尿病管理的“五驾马车”之一,已被...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

糖尿病人应选少油盐清淡食品，烹调宜用植物油，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式，少吃油煎、炸食物。一些朋友可能对于克重没有概念，一餐大概吃多少主食、多少蔬菜、多少肉类等，该怎么合理分配？王晓丽推荐老年人每天的摄入量为：300-500克谷类、500克蔬菜、200-350克水果、55-75克蛋白质等。具体...

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

糖尿病人怎么吃主食好?首先,我们需要了解糖尿病患者的饮食原则,那就是低糖、低脂、高纤维、适量蛋白质(www.e993.com)2024年11月28日。因此,在选择主食时,应该优先选择低升糖指数(GI)的食物。这类食物消化吸收缓慢,血糖上升平稳,有助于保持血糖稳定。例如,燕麦、糙米、全麦面包等粗粮就是很好的选择。

芋头是“天然胰岛素”?提醒:想控好血糖,糖尿病人常吃5种主食

总之,糖尿病患者可以选择富含膳食纤维、低GI的食物作为主食。这些食物不仅提供了丰富的营养素,还有助于控制血糖水平。同时,糖尿病患者应该注意饮食的均衡和多样化,适量摄入各种营养素,以保持身体健康。最后,我们再次强调芋头并不是天然胰岛素,但它确实是一种对糖尿病患者非常有益的食物。糖尿病患者可以适量食用芋头和...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

日本的一个团队研究了333位2型糖尿病病人后发现,用膳食纤维-脂肪或蛋白-碳水化合物这个顺序吃饭,能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。在指导患者调整用餐顺序后,研究人员跟踪2年半,发现他们一直坚持得比较好;而接受了其他膳食指导的人坚持情况就一般。国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不...

糖尿病患者如何控制饮食呢?记住“十六字方针”

在选择多糖类主食时应选择何种食物为好呢?通俗地说,血糖指数越高的食物,对糖尿病人就越不利;越低,则越适合于糖尿病患者。如果比较日常主食品种,相比之下以莜麦面血糖指数最低,其次为玉米渣、白芸豆、燕麦片、玉米面混黄豆粉的二合面等。血糖指数最高的为精米、精面、梗米等。

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

第九个妙招是适当饮用绿茶。绿茶中含有的儿茶素等多酚类物质，具有抗氧化、改善胰岛素敏感性的作用。医生建议，每天可以饮用2-3杯无糖绿茶，但要注意避免在空腹时饮用。最后一个建议是坚持记录血糖。这听起来很简单，但却是最容易被忽视的一点。医生强调，定期监测并记录血糖变化，可以帮助患者更好地了解自己的身体状况...