血糖高的人吃什么主食比较好,谈点个人看法供参考
01、吃杂粮主食。血糖高的人,吃主食请记住三个字:少而杂。少是因人而异吃得少一点。如果平时吃四两主食,那么为了控制血糖就要吃二两左右,那么吃不饱怎么办呢?为了增加“饱腹感”,先吃菜、先喝菜汤是最好的办法之一。用蔬菜“先填一下肚子,也就是此时吃个半饱,再吃少量主食就感觉“差不多了”。我...
血糖高的人吃什么主食比较好?
高蛋白质主食:对于血糖高的人来说,适当增加蛋白质的摄入有助于控制血糖。优质蛋白质如鱼、禽、豆类、蛋、奶等食物不仅含糖低,还能减缓胃排空速度,有助于控制血糖水平[3]。富含特殊营养成分的主食:一些食物如莜麦、苦瓜、桑叶等富含对控制血糖有益的特殊营养成分,如铬、锌、镁等微量元素,这些成分有助于改善胰岛...
糖尿病身体有这些症状,说明血糖高了,要抓紧应对!
蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量。
血糖高可能是早餐吃错了,早餐这样吃,糖尿病人血糖稳一天!
大米粥虽然是传统早餐选择,但它含有较高的淀粉,容易导致血糖飙升。可以选择其他低血糖指数的谷类,如糙米或全麦米饭,它们能够提供更稳定的血糖控制。03不吃精加工打粉后的五谷杂粮精加工的五谷杂粮粉在加工过程中失去了很多纤维和营养成分,而其高淀粉含量会迅速提高血糖水平。建议选择未加工的五谷杂粮,它们含有更...
金靖怀孕7个月严格控糖宝宝还是偏大,孕期控糖真的很难很辛苦
国际妇产科联盟(FIGO)建议妊娠期妇女每日摄入至少28g的膳食纤维。●选择GI(血糖生成指数)低的全谷类食物。如红米、荞麦、黑麦、燕麦、全麦面包、整粒豆类和蔬菜。●饮食清淡少油。不吃肥肉和动物皮,少用煎炸、红烧等烹调方式,尽量采用蒸、煮、清炒、凉拌等方法。
对肾好的天然低蛋白食物,肾友们快来尝尝吧!血糖高的人也能吃
血糖高的人也能吃研究表明,日常吃过多的蛋白质,会增加肾小球灌注压,加重肾脏负担(www.e993.com)2024年8月5日。肾病患者适当减少总蛋白质摄入,有益延缓肾功能恶化速度。来源:顶级医学杂志NEJM,低蛋白饮食减慢肾病进展,减少间质纤维化营养科医生教肾病患者的常用做法是:适当吃低蛋白主食,代替1-2餐的普通主食来减少蛋白质摄入。
每天一杯酸奶 两岁娃成小糖人 昨天是世界糖尿病日,医生提醒警惕...
食物是血糖的主要来源,对糖尿病人来说,仅仅限制主食(即碳水化合物)摄入是远远不够的,还应当全面控制饮食,避免血糖过高。误区三瘦子不会得糖尿病虽然糖尿病常见于肥胖人群,但是本身并不胖的人也会患上糖尿病,比如长期饮食不均衡的人。误区四吃了降糖药后能随意吃...
联合国糖尿病日丨海南医生:出现“三多一少”要警惕 高危人群注意...
血糖高该用药时要用药无糖饮料也要少喝生活中,人们对于糖尿病的防治存在一些误区。张明亮医生表示,有人认为糖尿病是糖吃多了引起的,其实糖尿病与碳水化合物摄入多有关系,主食吃太多,导致体重容易增加,血糖增高,引发糖尿病的因素有很多,糖分摄入只是其中之一。因此,要注意含糖饮料少喝,无糖饮料也要少喝。
三餐“饭点”超过这个时间,糖尿病风险高了一大截
比如,土豆做成泥状,就比单纯煮土豆的升糖指数高;白米粥煮开花以后,糊化程度提高,其吸收利用率也会增加,就会比不煮开花的白米粥更易升高血糖。3进餐顺序不同比如,先吃菜和肉,进食快一半时再吃主食,会使营养素直达小肠,更容易吸收,且有饱腹感,利于餐后血糖的控制。但如果是先吃主食,再进食菜和肉类,就会使...
孕妇血糖高吃什么主食,怀孕期间血糖高怎么办,这样“吃”才合适
(孕妇血糖高吃什么主食,怀孕期间血糖高怎么办,这样“吃”孕期继续闪闪发光!)●三大分娩激愫水平的上升是第②诱因在孕期,孕酮升高了大约100倍,雌激愫水平比孕前直线上升了15倍,脂肪能力高了30倍,我们的孕激愫尤其是孕酮,导致肠道运动减缓,使胃部肌肉松懈,延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间,所以食物和胃酸在胃部...