冬季把主食换成它,体重减轻了,肠胃更好!

对于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖控制不达标的人群,芋头可以作为替代主食的辅助食品。常吃芋头的人,肠胃更好!李时珍《本草纲目》中,记载芋头具有“宽肠胃,充肌肤,滑中”的效果。1、促进胃肠蠕动对于脾虚、消化不良的人群,吃芋头能够促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。2、帮助滋润皮肤芋头含有丰富的营养物质,能...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。误区四血糖高,不能吃水果?血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

很多糖尿病是吃出来的!8个饮食习惯让血糖飙升,最后一个真没想到

先喝点清淡的汤粥或水来占据一定的胃容量,随后吃富含大量膳食纤维没那么好消化的蔬菜,接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质,如肉蛋等,最后再吃提供淀粉的主食,这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。①2.多吃硬少吃软王璐指出,进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关。对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,优先选...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

这20种主食升血糖速度比馒头、米饭还要快,建议糖尿病病友最好不要...

常见的加了油的主食,包括以下10种:油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭等(www.e993.com)2024年11月29日。以上10种加了油的主食,不仅比白米饭、白馒头的热量高,不利于控制血糖,同时由于口感好,还会让人不知不觉吃多了,增加了能量的摄入。此外,这类主食也不利于控制血脂,不利于维持机体对胰岛素的敏感性。

主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升

提起主食,很多人首先想到的是白米饭、白面条,但其实,杂粮和豆类是更好的选择。它们不仅营养丰富,而且富含膳食纤维,能有效减缓血糖上升的速度。糖友们可以试试这样:在蒸米饭时,加入一些糙米、黑米或者燕麦,或者在煮面时,选择全麦面或荞麦面。如果喜欢豆类,红豆、绿豆、鹰嘴豆都是不错的选择。

糖尿病人尽量少吃:这三种公认“升糖最快”的主食,多吃血糖爆升

糖尿病人怎么吃主食好?首先,我们需要了解糖尿病患者的饮食原则,那就是低糖、低脂、高纤维、适量蛋白质。因此,在选择主食时,应该优先选择低升糖指数(GI)的食物。这类食物消化吸收缓慢,血糖上升平稳,有助于保持血糖稳定。例如,燕麦、糙米、全麦面包等粗粮就是很好的选择。

糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!

五、血糖高最好不吃或多吃芋头芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且...

糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险

晚饭最好安排在18~20点,保证睡前胃里的食物基本消化完毕。先蔬菜、再肉类、后主食的进餐顺序,对餐后血糖更友好;同时细嚼慢咽,一顿饭不少于20分钟。肥胖者每餐减一两主食膳食中碳水化合物所提供的能量,应占总能量的50%~65%。超重的糖前期(血糖已经超标但还没有诊断为糖尿病)人群,每餐可减少一两(50克)主食...