主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
燕麦是全谷物中的一种,不仅仅是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,它还是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素...
控血脂必看:主食怎么吃?
全谷杂豆种子中含有谷固醇、豆固醇、菜油固醇等植物固醇,有利于降低胆固醇的吸收率,对控制血脂也有帮助。全谷中常见的LPS泛菌糖脂质,能够提高吞噬细胞活性,增强处理血液中低密度脂蛋白的能力,加快代谢,帮助降低血脂。可以从门静脉中的免疫细胞和脂肪组织巨噬细胞中诱导抑制IL-10炎症的细胞因子,并与胰岛素一起抑制肝...
血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用6种食物替换米面当主食
地瓜地瓜最大的优点就是富含膳食纤维,能够极大地延缓人体对食物的消化和吸收,替代一些主要的食物之后,可以更好地控制饭后血糖;不用太过在意地瓜的甜味,它和白糖是不一样的,地瓜中的糖类含量只有米面的1/3,所以适量食用是不会增加血糖的,可以用二斤红薯代替一斤米。
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?
杂豆与大米有蛋白质互补作用,会让蛋白质更好吸收,对健康有益。(2)吃硬不吃软软烂的米饭固然好吃,但也更容易被消化,餐后血糖也升的快,因此米饭不宜煮的过于软烂。汤/茶泡饭也不宜多吃,因为汤、饭、菜混着吃,会减弱食物在口腔中初步消化分解、影响消化液的分泌、冲淡胃液,从而加重胃肠道负担。另外,很多...
甘油三酯高吃什么主食好
甘油三酯高吃什么主食好核心提示:甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议及时就医。甘油三酯高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低甘油三酯水平,若血脂水平持续偏高,建议...
肌酐高吃什么主食能降下来
肌酐高吃什么主食能降下来核心提示:肌酐高可以通过食用燕麦、玉米、红薯、南瓜、西蓝花等食物进行调理,但食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医(www.e993.com)2024年8月4日。肌酐高可以通过食用燕麦、玉米、红薯、南瓜、西蓝花等食物进行调理,但食物并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医。
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
国际高血压学会在2023年发布,作为健康饮食的一部分,鱼应被视为红肉的替代品。鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。④预防高血糖做好4点1.主食吃得粗一点想要远离高血糖,要吃得“粗一点”。中日友好医院内...
蒸米饭时做一个改变,帮你平稳血脂、血糖,太实用了!
控糖大米在一些营养成分上相比普通大米有利于控制血糖,但它只能作为食品而不是药品去治疗,同时也要控制摄入量。除了控糖大米,在日常生活中我们还可以选择一些抗性淀粉高的食物和主食搭配,粗细搭配的方式同样也可以起到控制血糖的效果。研究发现:全谷物和豆类中丰富的膳食纤维,能帮助人们降低全因死亡率,预防多种慢性...
血脂高的人,不想营养不良,血脂失控,这6大饮食误区不要踩
水果中营养丰富,富含纤维素,维生素和矿物质等营养成分,但是水果也含有较多的糖分,如果吃太多,就会导致身体内血糖、血脂上升。所以血脂高的人吃水果时要注意控制好量,建议每天吃上二到三份水果,最多不要超过五份,同时注意选择膳食纤维含量高的水果,这样才有利于控制血脂。