糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者可以选择合适的豆类代替主食,这样不仅可以为身体补充每日必需的蛋白质,而且不会导致餐后血糖水平升高。查看大图4、禽类和鱼类禽类和鱼的肉都富含蛋白质,一般含量在20%左右,且碳水化合物和饱和脂肪酸含量都比较少,对血糖和血脂影响都较小,尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸含量较多,对糖尿病患者的血管十分有...
回顾:玉米替代主食半年,体检结果令人意外,一文了解清楚
张明月看完后觉得玉米简直就是为自己量身定制的食物,于是在接下来的一段时间里,她每天都用玉米来代替主食,再搭配一些牛奶、水果等。长期这样吃下去后,张明月发现自己的体重确实下降了不少,这让她欣喜不已,于是继续坚持着这种饮食方式。过了半年多,社区的卫生管理中心组织了一次职工免费体检活动。张明月觉得虽然...
糖尿病友吃饭五大招,轻松降血糖,越吃血糖越好
因此,不妨让米饭、馒头等主食在出锅后稍微放置几分钟再食用;对于面条等易热食,也可以尝试过凉水后再享用,这样既能保持口感的劲道,又能减缓血糖的上升速度。6肉切丝、菜切块,烹饪有讲究在食材的处理上,糖友们也可以动些小心思。将瘦肉切成细丝,既方便烹饪入味,又能更好地控制每餐的摄入量;蔬菜则尽量保持大块...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
粗粮中含有大量的膳食纤维在进入肠胃后可以帮助延缓葡萄糖的吸收,从而降低生糖速度,所以糖尿病人可以在白米饭中添加一些粗粮,混合食用不仅能够让患者摄取足够的膳食纤维,也能够有效稳定血糖。三、不要煮粥由于很多人在将精白米煮成粥的时候会煮得特别烂,而煮得特别烂的粥在进入肠胃后特别容易消化,其中所含的淀粉糊...
卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配
在生活中,也糖尿病患者也可以结合自身的健康状况与医生的建议,制定个性化的饮食计划。二、研究发现:过午不食或可改善血糖北京协和医院的肝脏外科团队,在毛一雷教授的带领下,于《NatureCommunications》杂志上发表了一篇名为"限时进食对非肥胖健康志愿者影响的随机对照试验"的研究。该研究探讨了晨间进食(即不摄入...
最强“通便大王”被发现,根本不是香蕉!三天两头吃,清肠、排出毒素...
不过红薯虽好,食用时有几点也要特别注意!1、红薯吃多易腹胀平时就容易腹胀、腹泻、嗳气、放屁多的人,不宜多吃(www.e993.com)2024年9月21日。2、吃红薯别忘减主食(尤其是糖尿病的朋友)红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,建议不要把红薯完全充当主食,而是部分代替主食,最好不要超过主食的1/3。且最好搭配蔬菜、水果及蛋白...
糖尿病肾病吃什么主食最好
糖尿病肾病吃什么主食最好核心提示:糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等低GI值的主食。但需注意,饮食控制并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等低GI值的主食。但需注意,饮食控制并不能替代药物治疗,患者应在医生指导...
健康吃月饼,关键这几点!
(3)月饼不能代替正餐:月饼比不上正餐所提供的营养全面、均衡,所以不能用月饼代替正餐,最好在两餐之间食用。如果要在餐后吃月饼,就要在正餐中少吃主食,以便平衡一天的饮食营养。最后,一个问题:糖尿病患者及肥胖超重人群能吃月饼吗?建议糖尿病患者最好少吃或者不吃月饼。血糖控制较好的人,可以适当少吃一点,但...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。
糖尿病用这12类食物代替主食,血糖不易升高
1.糖尿病人用煮燕麦代替主食:血糖平稳的好帮手,燕麦含有丰富的β-葡聚糖,能让小肠保持黏性,减缓食物消化和吸收的速度,有助于维持血糖代谢的稳态。同时还可以在肠道内形成高黏度环境,阻碍脂质吸收,降低血脂水平。记得选择燕麦粒、厚燕麦片等需要煮才能熟的燕麦哦。