糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者可以选择合适的豆类代替主食,这样不仅可以为身体补充每日必需的蛋白质,而且不会导致餐后血糖水平升高。查看大图4、禽类和鱼类禽类和鱼的肉都富含蛋白质,一般含量在20%左右,且碳水化合物和饱和脂肪酸含量都比较少,对血糖和血脂影响都较小,尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸含量较多,对糖尿病患者的血管十分有...
糖尿病友用13个降糖技巧, 用三个以上,血糖就稳得好
将传统白米饭替换为杂粮饭,如加入小米、黑米、燕麦等,这些粗粮富含B族维生素和矿物质,且升糖指数较低,是糖尿病患者的理想主食选择。同样,自制杂粮馒头,用黄豆面、全麦面等替代部分白面,既健康又美味。5.清淡饮食,盐糖双控饮食宜清淡,减少盐分和糖分的摄入。每日食盐量控制在5克以内,同时警惕隐形盐(如酱油、味...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量。禁忌二:含饱和脂肪酸的食物富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、羊油、奶油、黄油等少吃,最好不吃。可用植物油代替部分...
健康丨2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大...
主食怎么吃才健康(知食点)
我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学...
吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!
不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜(www.e993.com)2024年9月21日。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。④6.牛奶牛奶富含蛋白质和钙,100毫升牛奶含有54千卡能量,加餐喝牛奶,既增强了饱腹感,也有助于稳定血糖。④7.薯类薯类可以使主食多样化,推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类...
尿毒症最常见的病因,不是肾炎而是它!医生呼吁及早防治
不是只有吃很多糖才容易血糖高,吃过多白米饭、面条等精细主食,也容易血糖高。可以适当吃些粗粮,比如没有精磨过的糙米、燕麦、小麦、玉米,而不只是光吃白米饭。粗细搭配的方式,更有助于控制血糖。4)每天吃一定量的水果有研究表明,每天250g水果可以帮助预防糖尿病,水果可以加在两餐之间吃。
齐鲁早报|台风贝碧嘉将在上海浦东到奉贤一带沿海登陆;济南机场...
主食是碳水化合物的主要来源,容易使血糖升高。糖尿病患者在中秋期间要控制主食的量,可以选择一些粗粮,如玉米、燕麦、糙米等,这些食物富含膳食纤维,有助于控制血糖。五、注意饮食顺序正确的饮食顺序可以帮助糖尿病患者控制血糖。可以先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后吃主食。这样可以增加饱腹感,减少主食的摄入量。
继发性糖尿病吃什么食物效果好
继发性糖尿病吃什么食物效果好核心提示:继发性糖尿病患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,患者仍需按医嘱进行药物治疗。继发性糖尿病患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,患者仍需按医嘱进行药物治疗...
糖尿病人吃红薯,是降血糖还是升血糖?怎么吃最好?
在中国,红薯的吃法也是多种多样。可以煮成红薯粥,香甜可口,营养丰富;也可以烤成红薯片,外酥里嫩,美味诱人。此外,红薯还可以用来制作粉丝、糕点等美食,深受人们的喜爱。升糖指数是77,血糖负荷是11.8,属于中高升糖指数食物。糖尿病友如何健康吃红薯