运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤

冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面,单次冰敷时常不得超过20分钟,冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开,让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。如果经上述处理伤情无好转或损伤严重请及时就医!原标题:《运动护理运动虽好也要适度,先来了解一下运动损伤》...

跑步致半月板撕裂,术后第一天就能出院,这个技术“有点牛”!

急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,2小时一次,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹住冰块,以免冻伤。注意:冰敷仅限伤后48小时内。(4)加压使用弹性绷带或弹性大的衣物(比如丝袜)包裹住受伤的踝关节,适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。(5)抬高...

女大学生误成顶流遛狗人,狗笼里竟是当红偶像,娱乐圈秘辛曝光

谈好一切之后，我又问对方：“可以给我看看你家哈士奇宝宝吗？”对方也不墨迹，迅速发了几张美图。居然是很稀有的梦幻色哈士奇。我家里的两只都是很普通的烟灰色，后面养久了才开始对哈士奇有一定的了解，知道了有梦幻色这个稀有色系。简直是梦中请狗。我激动得一晚上都没睡好，第二天吃了午饭就往瀚海别墅赶。...

面对多种治疗半月板损伤的办法,我们应该做加法还是做减法?

根据她的情况,我详细的给她讲解了核磁片子,告诉她半月板并没有那么严重的损伤,但是关节内的软骨有了轻度的磨损,她完全可以行走,不用担心会把半月板撕裂,而且适度的活动会帮助她更好的恢复,完全没有必要一动不动。我给她的第一周的治疗建议仅仅是冰敷加外用非甾体镇痛药,另外做好关节康复,一周后来复诊。一...

14个小细节,轻松解决膝关节镜术后并发症!

术后膝关节肿胀一般为积液引起,与滑膜增生,软骨、半月板损伤的程度相关。较轻的患者术后4-6周就会好转,一般在术后3个月内消肿;个别较重的患者可持续至术后6-8个月。轻度肿胀,可在关节康复训练后加强冰敷(详见后述),同时合用口服或外用的非甾体类抗炎药如扶他林、戴芬等。如3个月以上关节持续肿胀,建议及...

军医小茵|今日立秋

04膝关节急性损伤可以采取“RICE”原则进行处理,包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢(www.e993.com)2024年10月30日。05为减少膝关节训练伤的发生,战友们应注意热身活动、肌肉力量锻炼、运动适度和练后放松。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考云天收夏色木叶动秋声2024年8月7日...

送锦旗单写一个字,患者感谢医生技术“6”

OL:OptimalLoading的缩写,适当负重。休息在伤后短期(48小时)内很有用,但是不利于长期康复。适当的负荷会减轻肢体的肿胀、刺激愈合过程。I:Ice的缩写,冰敷是一种简单、廉价且有效的减轻疼痛方法,但是有深静脉血栓、出血、过敏或血循环障碍等情况不建议冰敷。

半月板手术后多久可以负重?半月板损伤手术后的恢复锻炼方法

练习次数、时间、负荷应根据手术情况及自身条件情况而定。肌力的提高是关节稳定的关键因素,必须认真坚持练习。活动度练习后可给予冰敷15—20分钟。如平时或练习后感到关节肿、痛、发热明显,可再次冰敷,每日2-3次。

半月板损伤不可逆!最怕你做这些动作→

“Compression”代表加压。冰敷的同时,可以用护具加压,减少肿胀效果更好,但压力大小要适当。“Elevation”代表抬高患肢。将患肢抬高,使其高过心脏,以便血液回流,避免肿胀。半月板损伤后有哪些治疗办法?医生介绍,半月板损伤后一般会建议做关节镜微创手术...

康复|半月板成形术术后康复

2.冰敷材料:可以提前在药店或者某宝买到医用冰袋,觉得麻烦的小伙伴耶可以用家里冰箱中一切冰冰凉凉的东西????代替,但是切记要裹好毛巾,不然冻伤了就不好啦3.开始时间:术后就可以开始冰敷啦,冰敷没有时限,只要觉得关节肿胀,就可以冰敷。4.频率:建议每次冰敷不要超过15分钟,冰冰凉凉虽然很舒服但是小伙伴们...