现代父母必修课:儿童屏幕时间与睡眠的管理

该指南建议孩子们每24小时保持一定的睡眠时间,以获得最佳的发展和健康状况。具体而言,不同年龄段的孩子所需的最短和最长24小时睡眠量是:4-12个月大:12-16小时(包括小睡)1-2岁:11-14小时(包括小睡)3-5岁:10-13小时(包括小睡)6-12岁:9-12小时13-18岁:8-10小时然而,中国睡眠研究...

教育部再明确小学生每天要睡10小时 家长称难实现

近期,教育部印发《义务教育学校管理标准》,首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求,其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”“10个小时,我算算,那岂不是9点钟睡,7点钟起床,这怎么可能,女儿能在10点前睡就很不错了。”“我们也达不到,儿子六年级了,小升初,压力大,...

晚上12点睡觉好,还是10点睡觉好?终于有答案了

10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时[1]。所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困。2021年9月,《美国医学会杂志》(JAMA)发表的一项研究...

中学生一天只睡4小时,真实吗?

中国睡眠研究会等机构推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国高中生平均睡眠仅6.5小时,初中生的睡眠时间平均为7.48小时,小学生为7.65小时。可从评论区搜集到的情况来看,中学生的真实睡眠时间可能要低于这个平均值,睡眠不足的情况,从初三就已经开始了。@佳佳环游记我初中就12点半睡觉,现在高一有时候熬到1点...

开学后为孩子“抢”回9小时睡眠,这个方法真的绝了...

前不久,我们做了一个小调查,想看看大家的娃开学后都是几点睡的,结果让不少花友唏嘘:睡够9小时似乎成了遥不可及的奢侈品...虽然都知道睡眠很重要,以往我们也分享过不少文章,专家们的观点很相似:孩子睡得好学习效率才会更高,压榨睡眠时间去学习往往是得不偿失。

南阳市宛城区:低年级小学生午休实现“舒心躺睡”

午休结束时，同学们有序整理被褥，老师还会带领同学们做做伸展操，让他们舒展身体，以更好的精神面貌面对下午的学习(www.e993.com)2024年11月8日。南阳市第二小学校教师李昂告诉记者，有了这个午休椅，孩子们可以躺在那里睡一个多小时，睡眠质量也提高了，能够更好地投入到下午的学习中去，提高学习质量。为了让孩子们睡得安全、睡得舒适，南阳市...

广州要求小学生每天睡10小时,家长:“好!难……”

1月3日,广州市教育局发布《广州市提升学生体质健康水平行动实施方案(2021—2023年)》,当中要求保证小学生每天睡眠10小时,初中学生每天睡眠9小时,高中学生每天睡眠8小时。方案经过媒体公开报道后,引起广州学生家长的纷纷讨论,特别是小学生家长,反应更是激烈。有网友表示,理想很丰满,现实很骨感……...

孩子上一年级,家长一定要做好这些准备

一年级小学生的父母,一定要提前对自己的工作和生活的时间节奏做出新的安排,力求“准时接送”。千万不能觉得,孩子晚到几分钟没啥要紧,晚接一会儿也不影响啥。我为什么要强调这两个“准时”非常重要呢?因为上学的时候迟到,在全班同学和老师的注目下进教室,孩子心里必然会不自在;有时候,还需要向老师解释自己晚到的...

如何保证小学生每天睡够10小时?专家这样建议

“很多小学生家长反映孩子们睡眠时间远远不足要求的十小时,有些甚至只有七八小时。”她指出,正常情况下,按照学校作息时间,中午会有1-1.5小时的午休时间;晚上9点半前睡觉,早上7点左右起床,已经超过10小时的睡眠了。现在存在的问题是午休时间可能得不到保障:部分原因是学校提供午休条件不够;更多的原因是很多孩子中午不...

“休学潮”席卷小学生:每天只睡5小时的小学生熬不动了

早在2021年4月,教育部办公厅就发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,其中通知要求小学生每天睡眠时间应达到10小时初中生应达到9小时。而据统计数据显示,高达95.5%的小学生、90.8%的初中生以及84.1%的高中生的睡眠时长未达到标准。严重的睡眠不足,不仅影响了孩子们的身心健康,也让他们在疲惫中逐渐...