糖尿病人用好血糖生成指数,让血糖更好降!
普通谷类食物中,GI在55以下的比较少,仅有玉米面粥(50.9)、玉米碴粥(51.8)、黑米粥(42.3)、全麦面条(37.0)等数种,都是粗粮。糖尿病患者可多选用。糯米、黄米等粘性较大的谷物GI较高,升血糖较快。这是因为它们所含淀粉的分子结构比较特殊,支链淀粉(顾名思义,就是链状分子结构中带有很多分枝的淀粉)比例极高...
健康科普 | 糖尿病患者的自我管理
推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。2、肉类糖尿病患者的饮食中必须有肉,肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,胜过豆制品蛋白,所以,糖尿病人必须吃肉,白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜。3、油建议使用橄榄油、山茶油、花...
世界糖尿病日丨了解风险、了解应对
推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。糖尿病患者的饮食中必须有肉,肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,胜过豆制品蛋白,所以,糖尿病人必须吃肉,白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜。蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐新鲜...
这种廉价的“长寿食物”,七大好处,提高免疫力!
糯玉米蛋白质含量比较高,富含维生素A、维生素B1等,其中支链淀粉含量非常高,也不适合糖尿病病人食用;老玉米中粗纤维含量较高,可溶性糖含量低,对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。冬天怎么吃玉米玉米的功效如此之多,真是让人蠢蠢欲动。玉米多在秋天丰收,冬天就很少能买到新鲜玉米了,那怎么办呢?我们可以...
【健康】这种“长寿食物”太廉价,很多人不爱吃,但它对健康有大作用!
降糖玉米长寿粥糖尿病人不能喝粥,这是很多糖友的共识,这可馋坏了很多老糖友。为此,国医大师吕仁和根据多年的临床经验和患病经验,给这些爱粥的朋友推荐了他常年吃的独家补脾健脾秘方——长寿玉米粥。这款长寿粥非常稠,水分少吸收慢,不易引起血糖升高,定时定量地吃,五谷杂粮搭配的比例好,也不易诱发血糖波动。
这种“长寿食物”太廉价,很多人不爱吃,但它对健康有大作用!
糯玉米蛋白质含量比较高,富含维生素A、维生素B1等,其中支链淀粉含量非常高,也不适合糖尿病病人食用;老玉米中粗纤维含量较高,可溶性糖含量低,对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择(www.e993.com)2024年10月10日。怎么吃玉米?玉米的功效如此之多,真是让人蠢蠢欲动。但并不是一年四季都能吃到新鲜玉米,该怎么办呢?
玉米碴煮粥最营养
玉米碴的纤维素、吸收和熬制的时间都在两者之间,一般人(包括一般糖尿病病人)都可以食用。可以浸泡两小时后,与大米一起煮,这样做出来的粥黄白相间,粗细搭配,色香味都非常不错。连日来,记者在广东茂名、湛江采访时看到,当地部分农贸市场现场制作杂粮食品的摊位“人气”极盛,不少市民争相前来排队购买。只见这些摊位...
糖尿病人什么都不能吃?这份饮食指南请收好
我们推荐主食粗细搭配,白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。能量摄入标准:按照每天25~30千卡/千克标准体重摄入能量,每日食物首先保证碳水化合物供给的能量占总能量的45%~60%。02肉类蛋白质是一切生命的物质基础,肉类属于动物性蛋白,是优质蛋白,在体内利用...
棠汰汰提醒:升糖最快的几种主食,糖尿病人一定要注意了!
不管是发酵面食、面条还是米饭,最好都能搭配些粗粮或杂豆,比如燕麦、玉米碴、藜麦、糙米等。可别小看这些膳食纤维,能有效增加饱腹感和延缓餐后血糖的升高。荞麦饺子,燕麦杂豆饭,豆粮面,全麦面条,都是非常好吃,又适合糖友的。主食混搭,多吃蔬菜当然,生活中还有一个GI值非常低的好东西,那就是素菜和水果,蔬菜...
糖尿病人吃玉米,升血糖还是降血糖呢?每次吃多少合适?
每次吃多少合适?玉米营养价值高,属于一种很好的粗粮,对于糖尿病人来说,肯定是可以吃玉米的,只是需要注意方法。下面听听3名糖友的建议吧。1我从小就喜欢吃玉米,记得小时候家住在市委大院里,院非常宽敞,那时爸、妈就利用自家门前一片空地种了玉米和向日葵,秋天玉米和向阳葵成熟后,向日葵剥下来葵花籽、晒干留着...