“四格配餐法”满足全家需求

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对维持身体健康至关重要,应尽量选择多种颜色的蔬菜,以摄入更全面的营养素。最后,根据个性化需求,选择有针对性的补充食物,例如为孕妇增加富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果等,为老年人增加富含钙和维生素D的牛奶、豆腐、鱼类等。这个方法被称为“四格配餐法”,准备齐全后基本能覆盖各类...

2种鱼列入“致癌名单”,2种鱼不致癌也少吃?注意几点,健康饮食

虽然我们一直提倡吃鱼对身体有益,但是有些鱼如果吃了,健康风险确实很大,比如说——深海鱼。深海鱼由于肉质比较鲜美、鱼刺较少,自从我们的技术足以捕捞深海鱼开始,深海鱼就非常受人欢迎,不过,大家忽略了海洋污染给深海鱼带来的问题。目前来说,海洋污染问题是比较严重的,因为很多生活污水、工业污水都会排放到海洋中,...

孕妇不能吃哪些食物?孕期饮食红灯区!这些食物孕妇千万别碰

孕期也可以适当补充钙片。4.DHA重要性:DHA是一种重要的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑和视网膜发育有益。补充建议:深海鱼是DHA的优质来源,如三文鱼、金枪鱼等。若饮食不足,也可以考虑DHA补充剂。四、孕期饮食小贴士1.均衡饮食:尽量确保每一餐都包含蛋白质、碳水化合物和脂肪,以及足够的维生素和矿物质。2.少...

头疼怎么办 如何摆脱头疼“紧箍咒”

对于经常头痛的人来说,最好不要喝酒,不要吃脂肪含量过高的食物,机体如果镁元素摄入不足也会诱发头痛,因此饮食要注意镁元素的补充,如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等;此外长期高盐饮食也会诱发头痛,因此日常饮食要控制盐的摄入。推荐几款茶给大家,头痛的时候喝点,效果不错。一、热咸柠檬茶新鲜柠檬切1-2薄...

生活科普|它专爱挑老人、儿童、孕妇下手,严重或可致命!你家冰箱里...

②熟食、烟熏和腌制肉类、鱼类加热后食用。③水果及蔬菜彻底洗净或削皮后食用。④不食用未经高温消毒的牛奶或奶制品。⑤易腐烂的食品及熟食,一旦打开包装,即便没过保质期,也应尽快吃完。⑥为保证食品不受各种致病菌污染,最好将冰箱冷藏室的温度设定在2℃～4℃之间,冷冻室的温度设定在-18℃或以下。

儿童补充「DHA和EPA」,最新、最重要的10个问题

??最「直接的」就是吃鱼和海产(www.e993.com)2024年11月24日。例如Omega-3(DHA、EPA)含量高、同时低汞的三文鱼/鲑鱼,沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、凤尾鱼、鳗鱼、大小黄鱼、带鱼等[9.10]。注意「轻烹调」为主,例如蒸,以及微波、水油煎。??鼓励儿童每周至少吃鱼2次,特别是海鱼。吃的量多少?

DHA与益生菌究竟要不要吃?

建议:每周吃鱼虾2-3次;食用油多样化,可增加亚麻籽油和紫苏籽油;若有鱼虾过敏,可选择合适剂量的DHA补充剂,适量吃核桃。2、补充剂怎么选虽然天然食物如,鱼类、藻类是DHA最好来源,但是如果天生不爱吃鱼,或者吃不到这些量,就应该考虑吃补充剂了,不管是孕期、哺乳期,亦或是婴幼儿。

新闻多一度丨“宵夜顶流”小龙虾又上热搜,怎么吃才健康?

虾主要的内脏器官,比如心脏、鳃、胃等等都会在虾的头部,总体来说容易富集较多的重金属类物质,因此不建议吃虾头。这里特别提一下虾头里的“黄”,它既不是虾卵也不是虾屎,而是小龙虾的肝胰腺,也就是肝脏和胰脏,容易被污染,最好别吃。2、虾线一定要去掉吗?

震后饮食安全提示:灾区哪些食品不能吃?

孕妇、乳母(1)保证充足的食物,米面每天1-2斤,一个鸡蛋,饼干1包(100g/包);(2)多饮汤汁,每日一袋牛奶(500ml),2-3瓶矿泉水(500ml/瓶);(3)适当增加罐头肉、火腿肠等鱼、禽、瘦肉丰富的食品摄入;(4)孕妇按说明每日服用叶酸补充剂片;(5)保证食用加碘食盐。

解困|关停潮下,拿什么拯救产科

段涛在其公众号“段涛日记”中则提出，分级诊疗在理论上是一种很好的制度安排，但是产科并不适合做分级诊疗。首先，产科的化验检查、孕期咨询和手术操作较为复杂，且孕妇需要住院生产，社区无法配备相应技术和专业人士。其次，产科病情变化快且产妇需要持续照顾，频繁转诊容易将“分级诊疗”变成“分段诊疗”，增加漏诊风险...