三伏天「晒背」火了,到底该怎么晒?

即使是适合晒背的人群,也不能乱晒,有几点注意事项需牢记。110点之前、20分钟内上午阳气逐渐生发,是晒背的好时机。10点后紫外线强,易被晒伤,所以尽量“赶早不赶晚”。晒背时长最好不要超过20分钟,通过每天“细火慢炖”式的晒背,温升阳气的效果更好。2晒前吃饭、晒后补水晒背会让血液循环加速,不...

【健康科普】三伏天晒背是夏季养生新“顶流”?要注意这几点

三伏天晒背,可在7:00～9:00,或者15:00以后进行,太阳猛烈时可适当提前或延后。不必每天都晒,隔一天晒一次即可。注意:晒背晒到微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多,并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状,要考虑中暑的可能,及时就医。晒背要晒多久?成年人每次晒背15～3...

三伏天晒背并非人人适合!这几点还需注意→

三伏天晒背,可在7:00～9:00,或者15:00以后进行,太阳猛烈时可适当提前或延后。不必每天都晒,隔一天晒一次即可。注意:晒背晒到微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多,并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状,要考虑中暑的可能,及时就医。2.晒背时要晒哪里?三伏天晒背主要...

三伏天晒背是“最便宜”的养生方式?但要注意这几点!

三伏天晒背,可在7:00～9:00,或者15:00以后进行,太阳猛烈时可适当提前或延后。不必每天都晒,隔一天晒一次即可。注意:晒背晒到微微出汗即可,不可晒到大汗淋漓。如果晒背时出汗过多,并伴随体温升高、四肢无力、头晕、口渴、头痛等不适症状,要考虑中暑的可能,及时就医。2.晒背时要晒哪里?三伏天晒背主要...

三伏天晒背最好选在8点到10点

#三伏天晒背最好选在8点到10点#三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外。晒背具体该怎么晒?晒背的时间最好选择在8点～10点,避免正午太阳最毒之时,时间不宜太长。时间最好控制在20～30分钟左右,晒背前注意要做好防晒工作,避免中暑和晒伤。此外,晒背前不可空腹,以免低血糖,推荐在饭后...

三伏天“晒背”火了 中医科专家提醒:这几点要格外注意

三伏天是一年中阳气最盛的时间,白天人体阳气趋于体表,夜间人体阳气多趋于内里,而人体背部是督脉、膀胱经络循行的地方,是人体阳气汇聚、循行的地方(www.e993.com)2024年11月9日。再加上北方多寒燥、人体表皮毛孔闭塞、出汗少的特点,夏日晒背可以打开人体表皮毛孔、出出汗,所以晒背。为什么有人晒完背后体重减轻了、身体舒服了,而有的人直接被送...

好奇点|“零成本养生”走红,三伏天“晒背”真的靠谱吗?

王女士表示,她平时在附近公园散步,看到网上推荐三伏天晒背,自己也想尝试一下,感觉还不错。日常在绣球公园做保洁的孙阿姨告诉记者,这两天常能看到有人在公园“晒背”,他们大多是一些喜欢养身、锻炼的中老年人。“一般是在早上8点到9点人更多些,大概晒上半个钟头,有的人结束后还会到健身活动区接着锻炼。”...

三伏天晒背养生火了!医生:这些群体最好别晒

晒背的场地,应选择阳光充足、空气流通的场地,选择舒适的姿势,让背部充分暴露在阳光下。尽量不要趴在地面上。就晒背时间而言,要避开炎热的午后,一般选择6时至9时、16时至18时。晒背时间也不宜过长,一般在20-30分钟左右。乾灿说,晒背需要戴遮阳帽,避免晒头部,否则易引发中暑。晒的部位以后背正中及脊柱两侧...

三伏天“晒背”?专家提醒:有风险

三伏天晒背科学有讲究专家表示,晒后背要讲究科学方法,晒后背的时间、时长、具体方式都要科学进行。专家表示,晒背时间最好选择在上午8-9点这个时间段,晒背时间不宜过长。北京友谊医院中医科副主任医师张岩:在初次晒背的时候,先体验一下晒背的感觉,如果能够接受,而且晒完之后觉得身上比较舒服,这种情况下就可以...

医生有话说??︱一个夏天瘦了15斤?三伏天 “晒背”养生有讲究

三伏天晒背主要以背部的中到下部为主,尤其是脊柱两侧的膀胱经穴位。晒背的时间选择上也大有讲究。可以选择早上10点前,此时阳光较为温和,且为一天阳气升发之时。10点后紫外线较强,气温较高,易被晒伤。三伏天晒背要控制好时间。建议成人每次晒背时间控制在15至30分钟;老年人可以适当延长时间,但应以身体舒服为...