月子餐一顿做几个菜合适?这样做既不浪费又有营养!
“两菜”最好做一个荤菜一个素菜,为了保证营养全面,也为了促进食欲,菜可以放两到三种食材一起烹饪,一天要保证吃4-5种蔬菜,提供蛋白质的食物也需做到种类多样,如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、动物内脏、鸡蛋、豆制品等可以每天、每餐做不同的组合。饭可以由普通的白米饭与杂粮饭、玉米饭、红薯稀饭等更换。
鲜香扑鼻又咸香入味的家常菜,滋补又美味,必须再添一碗饭!
锅中留底油,放入葱段,蒜片,杭椒红椒一起煸炒。炒至杭椒断生变软时加入炒好的牛肉。翻炒均匀,加少许盐调味即可出锅。趁热吃吧香辣子姜啤酒鸭用料鸭500g子姜一大块,70g左右姜8片小米椒3-4个香菜一大根啤酒一罐,330ml的最佳蚝油1勺生抽2勺白砂糖半勺盐2小勺做法准备的食材如上,500g的麻鸭,70g仔...
我国家庭荤菜吃些什么?中国十大荤菜家常菜,你最喜欢哪一道?
蒜苔炒腊肉,一道色香味俱佳的家常菜肴,以其蒜苔的清脆和腊肉的醇香,赢得了无数食客的喜爱。这道菜以蒜苔和腊肉为主料,通过简单的炒制方式,使得两者的味道相互融合,口感层次丰富。在制作蒜苔炒腊肉时,选用优质的腊肉和新鲜的蒜苔是关键。腊肉要先切成片状,用油煸炒至微黄,释放出浓郁的香气。接着,加入切好的蒜苔...
舌尖上的中国:营养与美食的交响曲
吃无为熏鸭,最好是搭配一些蔬菜和主食。比如,可以和米饭一起,做成熏鸭饭,或者和蔬菜一起炒,做成熏鸭炒菜。这样既能增加菜肴的口感层次,又能中和熏鸭的油腻,让整道菜更加健康美味。文媛的小口袋无为熏鸭是一道集美味与营养于一身的传统美食。它不仅能够满足你的味蕾,还能为你的身体提供必要的营养和保护。下...
秋天,吃鸡鸭肉不如吃它,营养滋补又解馋,随手一炒,比吃肉还香
2.茄子清洗干净后,用刀拍一拍,然后切成小段,放入锅中,和鱼籽一起煸炒均匀。3.翻炒至茄子变软后,加入清水,大火煮开后,转小火炖10分钟,炖煮至茄子熟透,加入适量盐和白胡椒粉,炖片刻。出锅前,确保鱼籽和茄子均熟透,即可享用。这两道美味的鱼籽菜肴不仅口感鲜美,而且富含营养,是秋天美食的不二选择。鱼籽...
进入末伏,建议大家:“食2肉,吃2菜,喝3汤”,为秋冬打好基础
1.鸭肉切块,用沸水焯水去腥备用(www.e993.com)2024年7月8日。干笋提前泡发备用。2.热锅加油,放入葱姜蒜末炒香,加入焯水后的鸭肉翻炒均匀,加入干笋块继续翻炒,加入适量的盐和酱油,加水,盖上盖炖煮至鸭肉熟烂。二、吃“2菜”1.红薯叶:红薯叶富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养元素,有助于增强免疫力,维护眼睛和皮肤健康。
五通子姜炒鸭:夏秋两季的滋补佳肴
在浔江村,村民爱用养殖时间超过4个月的绿头鸭做子姜炒鸭这道菜待客,因为这时候的鸭子口感最佳。 鸭肉切好,子姜洗净,柴火灶烧起来,一切准备就绪。杜新弟在热锅中倒入猪油,把切好的子姜倒入,并撒入适量的盐。很快,猪油的香就把子姜的香味、辣味激发了出来。大火翻炒了五分钟左右,子姜被铲出了锅。“...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧
2.优质蛋白:鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、豆腐、鸡肉鸭肉(低脂肪肉类为主,包括鱼虾扇贝类、低脂奶酪等)。3.蔬菜:西兰花、蘑菇、西红柿、绿叶菜、彩椒。4.水果:苹果、奇异果、蓝莓、橘子、牛油果。“16+8”减肥效果如何“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,...
每天100个俯卧撑坚持30天,身体会发生什么变化?
第二位挑战者叫Amir,他坦言自己许久没有锻炼,对如何使用健身器械一窍不通,而这次挑战规则简单,只需要做俯卧撑就可以,让他特别想要尝试一下。他目前的水平大概做10个俯卧撑就会感觉比较困难了。但是希望通过这30天的俯卧撑挑战,让自己整体的生活方式能够更加健康,开始重新运动。此外,如果能看见一些肌肉线条的话,他...
下班回家晚餐不发愁,这6道家常菜太好吃了,简单好做,营养丰富
第一道鸡肉炖土豆做法:1,需要准备食材:鸡腿2个,土豆2个2,鸡腿剁成块,洗去血水后控水3,炒锅里加植物油烧热,倒入鸡肉煸炒至发白,菜汁清亮不浑,加葱姜炒香,放料酒翻炒去腥,再放酱油炒上颜色4,倒入没过食材的清水,炖18分钟5,土豆去皮洗净,切成块后下锅,加盐调味,炖12分钟,加香菜下锅拌匀,关...